О важности солнца для сохранения здоровья

Непременными условиями существования жизни на земле являются воздух, вода, тепло и солнечный свет. С древних веков солнце обожествлялось всеми народами Земли. Оно несло свет и тепло. Оно влияло на смену времён года, на миграцию птиц, животных и рыб. Солнце давало здоровье и радость жизни.

Учёные давно доказали пользу солнечного света для человеческого организма, обосновали её своими исследованиями и экспериментами, но мало кто знает, что ещё в Древней Греции медики рекомендовали своим пациентам солнечную терапию. Такой вид лечения получил название гелиотерапия – лечение солнцем. Сегодня называем его солнечными ваннами.

Гелиотерапию вернули к жизни ещё в XIX веке. В наше время она переживает очередное перерождение и, как показывает практика, не зря.

Конечно, к солнцу нельзя относиться безответственно, даже в умеренных широтах оно может привести к ожогам кожи или стать причиной солнечного удара. При соблюдении минимальных мер безопасности, эта звезда становится не просто другом и помощником, а самым настоящим доктором, который поправит здоровье, придаст сил и энергии, предотвратит развитие новых болезней.

Как показали научные исследования, гелиотерапия влияет на все процессы, протекающие в организме человека:

• регулирует синтез гормонов;
• участвует в синтезе витамина D;
• укрепляет костную ткань;
• регулирует сердечно-сосудистую деятельность;
• ускоряет процессы регенерации;
• борется с дерматитами и микозами;
• предотвращает болезни лёгких и желудочно-кишечного тракта;
• регулирует психоэмоциональную сферу.

Как мы видим, это не полный список проблем, в преодолении которых солнце крайне необходимо. Однако с каждым годом мы всё чаще вспоминаем о солнце только по приближению летних отпусков, забывая о том, что оно рядом с нами 365 дней в году. Даже прячась за тяжёлыми низкими облаками, солнце продолжает свою невидимую, но такую нужную работу.

Конечно, каждый их нас крепко связан со своей работой, и большую часть времени мы проводим в цехах и офисах, а повсеместное распространение автомобилей свело пребывание на улице к минимуму. Однако ежедневная получасовая прогулка по свежему воздуху под открытым небом может вам дать больше, чем разовый летний отпуск в солнечной стране на берегу моря.

Давайте познакомимся с основными аспектами нашего здоровья, на которые активно влияет солнечный свет.

Иммунитет

Солнечный свет обладает особенностью проникновения вглубь организма. К счастью, наша кожа не в силах его полностью поглотить. При этом человеческое тело пронизано кровеносными сосудами, которые несут кровь в его самые отдалённые уголки, чтобы наполнить их свежим кислородом, питанием и обеспечить защиту от внешних и внутренних факторов.

Основная роль в защите человеческого организма принадлежит лимфоцитам, которые в свою очередь делятся на различные группы. Взаимодействуя с кровью, солнечный свет активизирует наиболее важные для иммунитета Т-лимфоциты. Они выполняют одну из важнейших миссий: они распознают и уничтожают клетки, несущие антигены.

Центром создания Т-лимфоцитов является тимус (вилочковая железа), и прямые солнечные лучи оказывают стимулирующее воздействие на работу этого важного органа и на все продукты, которые он синтезирует.

Иммунитет человека в большей степени зависит от наличия в крови и активности Т-лимфоцитов, существование которых без солнечного света невозможно.

Укрепление и восстановление костной ткани

Одним из обязательных компонентов формирования костных тканей и скелета в целом является витамин D. При этом наличие этого элемента организму требуется регулярно с момента появления на свет и до последних дней жизни. В младенческом возрасте нехватка витамина D может стать причиной задержки физического развития и перерасти в рахит, в подростковом периоде повлиять на формирование скелета, в старости стать причиной хрупкости костей.

Обратите внимание!

Для полноценного синтеза витамина D необходимо попадание прямых солнечных лучей на нос. Следует понимать, что прямые солнечные лучи – это солнечный свет, не прикрытый ни стеклом, ни пластиком, ни шторами. Он требует нахождения человека на улице. Конечно, компенсировать нехватку витамина D можно с помощью продуктов питания, синтетических витаминных комплексов, но это не сможет возместить недостаток в полной мере, если тело не контактирует с солнцем напрямую.

Женское и мужское здоровье

Солнце одинаково полезно и для мужчин, и для женщин. С того момента, когда учёные вплотную занялись изучением человеческого организма, они обратили внимание на тот факт, что в странах, где преобладают солнечные дни половое созревание мальчиков и девочек начинается раньше, протекает быстрее. Как выяснилось позже, причиной этого является солнечный свет, который активно влияет на синтез мужских и женских половых гормонов: тестостерона и эстрогенов. Дальнейшие исследования показали, что гелиотерапия помогает в тех случаях, когда ослабевает гормональный фон женщины или мужчины.

Здоровье сердечно-сосудистой системы

К сожалению, XXI век во всём мире ознаменовался широким распространением сердечно-сосудистых заболеваний. Одной из причин этой эпидемии является недостаток солнечного света. Люди настолько привыкли к домашнему комфорту, что всё чаще и чаще предпочитают сидеть в четырёх стенах вместо прогулок по свежему отдыху.

Между тем, солнечный свет и тепло, которое он несёт эффективен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Он деликатно прогревает и расширяет сосуды, стимулирует выработку веществ, необходимых для здоровья сердца и кровеносных сосудов.

Заметьте, солнечный свет и свежий воздух всегда идут рука об руку, а это очень необходимо тем, кто испытывает проблемы с сердцем, и тем, кто ещё не испытал этих проблем.

Восстановление психоэмоционального здоровья

Каждый из нас с надеждой ждёт весну, радуется первым лучам солнца. Заметьте, какое бы не было время года, но, если небо затянуто тучами, настроение заметно ухудшается, стоит облакам рассеяться и блеснуть первым лучам, как мы испытываем душевный подъём.

Причиной таких эмоциональных перемен, вызванных появлением солнца, является гормон «радости» – серотонин. Как показывают исследования, все человеческие реакции регулируются тем или иным гормоном. Это относится и к регулированию эмоций. Конечно, с возрастом человек, используя силу воли, может контролировать свой эмоциональный фон, но, как правило, это только внешние проявления. В свою очередь солнечный свет провоцирует мощный выброс серотонина в доли секунды. Человек испытывает духовный подъём, наполняется энергией и избавляется от накопленного негатива.

Обратите внимание!

Нехватка солнечного света может стать причиной серьёзных изменений психики.

Сбалансированный психоэмоциональный фон человека – это не только хорошее настроение, это, в первую очередь, общее здоровье организма, его иммунитет и устойчивость к любым негативным факторам.

Солнце дарит нам жизнь. Если у вас есть свободное время, не сидите дома, а выйдите на улицу, поверните своё лицо к солнцу, чтобы получить ещё один кусочек здоровья.

Перейти к статье

Отзыв участницы клуба Юлии о приеме Устрицы:

Ещё вспомнила интересный момент. Каждый раз перед долгой дорогой муж не может уснуть. Хотя, понятно, перед дорогой надо выспаться. После приёма данного препарата он впервые смог спокойно заснуть перед дорогой. И после долгой переезда на машине за рулем почувствовал, что не устал даже. Он не мог понять, почему вдруг так чувствует себя хорошо, нет чувства усталости. Пока я ему не объяснила, что это благодаря приему данного препарата. Рекомендую

Мнение специалиста:

Сегодня во многих странах об уровне состояния мужского здоровья специалисты говорят  как о факторе демографического кризиса. Думают над инструментами для улучшения здоровья сильной половины человечества. Отмечают, что мужской организм более подвержен стрессовым ситуациям, нежели женский.

Поэтому нашим мужчинам, с особой заботой о них, мы напоминаем о двух уникальных продуктах. Устрице и Экстракте Со-Пальметто.

Устрицы называют молоком  моря! За счет содержания большого количества цинка, содержащегося в устрицах, они оказывают благотворное влияние на репродуктивную функцию мужского организма и повышают выработку половых гормонов. Дефицит цинка может стать причиной импотенции. Незаменимый препарат при лечении мужского климакса. Традиционная медицина ничем не может помочь мужчинам при данной патологии. Устрица делает это быстро. Нормализуется психоэмоциональное состояние, нормализуется давление, восстанавливается мочеиспускание, нормализуется сердечный ритм. И, самое главное, восстанавливается потенция. Устрица - замечательный и нужный препарат быстрого действия для мужчин.

Об экстракте Со-Пальметто можно сказать, что он содержит в высокой концентрации различные жирные кислоты и фитостеролы, которые признаны действенными в облегчении симптомов, сопровождающих воспаление предстательной железы (простаты). Они снижают  образование  гормона дигидротестостерона, который стимулирует процесс увеличения предстательной железы. Кроме того, они способствуют улучшению состояния волос, снижают их выпадение и усиливают рост. 

Каждый пятый мужчина старше 50 лет имеет недуг простаты, тогда как к 70 годам эта проблема одолевает почти всех. 

Уникальная  действенность данного японского препарата - это экстракт со-пальметто, который  приводит  к балансу гормональный фон и работу предстательной железы и щитовидки.  Наряду с этим, препарат восстанавливает репродуктивную систему, снижает частоту ночных позывов в туалет, ускоряет подвижность сперматозоидов, а также снимает  задержку　оттока мочи. 

То есть, применение данного японского средства снимает целый букет проблем, касающихся правильной работы предстательной железы и　мочеиспускания.

Экстракт со-пальметто для снятия мужских недугов.

Мы много уделяем внимания здоровью женщин и детей — это правильно. Но сегодня пришла пора говорить об  острой проблеме мужского здоровья. В связи с последними данными, нам пора  выработать долгосрочные  рекомендации  под рубрикой «Берегите мужчин!»

Перейти к статье

 

Женское здоровье

Материнство – это самое большое счастье для женщины. Природа наделила женский организм всем необходимым для зачатия, вынашивания и кормления ребёнка, однако далеко не все женщины уделяют достаточно внимания своему здоровью. К сожалению, чаще всего это происходит по причине нехватки знаний или обычной лени.

Грамотные родители девочек с детства следят за их женским здоровьем, прививают гигиенические навыки, учат слушать своё тело и регулярно обследуются у специалистов. В дальнейшем это поможет будущим мамам подготовить организм к рождению ребёнка, восстановиться после беременности и выкормить малыша.

Репродуктивное здоровье маленьких девочек

Современная медицина занимается мониторингом репродуктивного здоровья девочек с момента их рождения. Внешний визуальный контроль позволяет выявить возможные патологии развития половых органов, эндокринные заболевания, а также инфекционные, воспалительные и аллергические реакции.

Основным средством профилактики инфекционных заболеваний, дерматитов для маленьких девочек было и остаётся простое подмывание, ежедневная смена нижнего белья.

Обратите внимание!

Подмывание проводится под проточной водой и спереди назад, это защищает вульву от попадания в неё бактерий из ануса. Чтобы не повредить слизистую оболочку, мыло и прочие гигиенические средства необходимо использовать не чаще 1-го раза в неделю.

Репродуктивное здоровье девочек подростков

Примерно в 9 лет у девочек начинается период полового созревания, а значит, приходит время более внимательного отношения не только к общему развитию тела и внутренних органов, но и к развитию, здоровью репродуктивной системы, молочных желёз.

Примерно к 12-13 годам у девочек начинает формироваться менструальный цикл. Этот процесс сугубо индивидуален и во многом зависит от наследственности, региона проживания, рациона, стрессовых ситуаций.

В это время родителям необходимо быть более чуткими и внимательными к дочери, так как эти ощущения для неё новы, к тому же в подростковом периоде наблюдается много различных нарушений, связанных с менструацией: сильные боли; редкие, затяжные, обильные, беспорядочные месячные; отсутствие менструаций до 15 лет.

В это время, даже если на первый взгляд всё выглядит хорошо, следует провести обследование у гинеколога. В случае обнаружения нарушений он даст необходимые рекомендации

Вместе с развитием половой системы в подростковом возрасте у девочек начинает формироваться грудь. Если к 13 годам этот процесс никак не проявляется, обратитесь к врачу. Возможно, это гормональный сбой, но могут быть и другие причины: частые стрессы, серьёзные физические нагрузки, дефицит массы тела.

В период полового созревания девочке стоит лишний раз напомнить о гигиене, особенно в период менструации. Расскажите ей о том, что в это время лучше отказаться от активных занятий спортом, купания, о более тщательном подмывании и смене гигиенических прокладок не реже 4 раз в день.

Обратите внимание!

В период полового созревания постоянно проводите мониторинг здоровья девочки у гинеколога, следите за работой и состоянием почек, мочевыделительной системы.

Репродуктивное здоровье взрослой женщины

Половое созревание девушки завершается примерно к совершеннолетию. К этому времени устанавливается нормальный гормональный фон, завершается формирование скелета, репродуктивной системы и молочных желёз.

Многим кажется, что с этого момента их здоровью уже ничего не угрожает, однако это не так. Дело в том, что негативному воздействию подвержен даже взрослый организм, если он ослаблен или постоянно сталкивается с внешними агрессивными факторами. Репродуктивная система женщины – очень тонкая структура, способная реагировать на любые физические, эмоциональные изменения, погоду, экологическую обстановку.

Сегодня взрослые женщины сталкиваются с массой различных заболеваний. Это эрозия матки, поликистоз яичников, воспаление влагалища, различные грибковые заболевания. Любая из этих патологий может перерасти в нечто более серьёзное и стать причиной бесплодия.

Очень широко распространился и помолодел рак молочной железы, участились случаи мастопатии.

Причины всех этих заболеваний банальны:

• Отсутствие контроля за своим здоровьем.
• Нарушения режима дня.
• Несбалансированное питание.
• Регулярные стрессы.
• Ослабленный иммунитет.
• Аборты.
• Вредные привычки.
• Гормональные нарушения.
• Отсутствие постоянного полового партнёра и нерегулярная половая жизнь.
• Травмы.

Беременность и период грудного вскармливания

Подготовка к беременности, беременность и время восстановления организма после беременности – особое время в жизни каждой женщины, по важности его можно сравнить только с периодом полового созревания.

1. Для полноценного зачатия, вынашивания, родов и вскармливания ребёнка грудью организм необходимо хорошо подготовить. Женщина должна привести своё здоровье в порядок, правильно питаться и соблюдать режим дня, максимально беречь себя от стрессов и жизненных переживаний. Это поможет не только легко перенести беременность, но и уберечь плод от различных патологических факторов.
2. Особое внимание требуется уделить физическим нагрузкам. Любые застойные процессы отрицательно сказываются на здоровье женщины в любое время, даже беременным женщинам необходимы физические упражнения, регулярные прогулки на свежем воздухе и здоровый эмоциональный фон.
3. С момента зачатия до прекращения кормления ребёнка грудью наблюдается нестабильность женского гормонального фона, который может сказаться на её здоровье. Избежать или сгладить негативные последствия этого процесса можно путём регулирования питания, использования специальных физкультурных комплексов и регулярного врачебного контроля.

Женское здоровье после 45 лет

После 40 лет репродуктивная функция у женщин постепенно угасает. Очередная гормональная перестройка замедляет работу яичников и начинается период климакса, характеризующегося сбоями менструального цикла, которые в итоге приводят к менопаузе, переменами в эмоциональной сфере и прочими изменениями здоровья.

Это очень сложное время для любой женщины, оно сопровождается резкими перепадами настроения, нарушениями сна, болями. Стоит отметить, чем слабее общее здоровье женщины в этот период, тем сложнее его преодолеть.

После 45 лет повышается вероятность развития миомы матки и кисты яичников, может развиться хронический цистит, увеличиваются жировые отложения. Что касается интимной жизни, то здесь тоже возможны изменения: снижение либидо, сухость влагалища и пр.

Как мы видим, женский организм – это необычайно чувствительная система, которая во многом зависит от чередования гормональных перестроек, поэтому контроль женского здоровья требует постоянного внимания.

Упростить жизнь женщины, поддержать её здоровье и предотвратить развитие различных патологических проявления можно путём соблюдения простых правил.

1. Регулярные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе.
2. Правильное сбалансированное питание, исключающее переедание и нездоровую пищу.
3. Соблюдение режима дня, полноценный отдых.
4. Поддержание хорошего эмоционального климата.
5. Воздержание от половых связей в период полового созревания.
6. Регулярная половая жизнь в зрелом возрасте.
7. Постоянный мониторинг здоровья репродуктивных органов и молочных желёз.

Эти простые правила помогут сохранить здоровье не только взрослых женщин, но и маленьких девочек, полностью ощутить красоту жизни и радость материнства.

Перейти к статье

Депрессия стала бичом современного общества, поэтому сегодня на борьбу с ней тратится всё больше и больше сил. 

Жизнь человека XXI века отягощена высоким ритмом, переизбытком информации, регулярными микрострессами. В совокупности эти негативные процессы приводят к психоэмоциональным сбоям. И если ничего не менять, то, по мнению учёных, в ближайшее время депрессия возглавит список заболеваний, которым подвержен человек.

Как не печально об этом говорить, но такому глобальному распространению депрессии способствуем мы сами. В тех случаях, когда мы ощущаем апатию, усталость, страх, нам ничего не приходит в голову, как дать себе очередную установку на концентрацию и мобилизацию оставшихся сил, совершенно не задумываясь о причинах возникшего состояния и его последствиях. Конечно, при лёгкой форме это может возыметь положительный результат, по крайней мере, на какой-то период, но если депрессия сложная, то всё может только усугубиться.

Что такое депрессия?

Депрессия – это расстройство психики. Оно проявляется в пониженном психоэмоциональном фоне, апатии, общей заторможенностью. Человек испытывает не только эмоциональный дискомфорт, но и физический:

• длительное время плохое настроение;
• слезливость;
• пессимизм;
• негативное восприятие окружающего мира;
• общая пассивность;
• заторможенность мыслительных процессов и восприятия.

В первую очередь, депрессия воздействует на эмоции: обостряются все негативные аспекты. Всё начинается с бессмысленных переживаний и страхов, к этому добавляется тоска, ощущение безысходности и подавленности.

Человек больной депрессией пытается переосмыслить свою жизнь, поступки и привязать все неудачи к себе. Это одна из причин, которая при низкой самооценке ведёт к суициду.

Время в восприятии больного парадоксально замедляется. Это отражается на его физической и умственной активности. Движения становятся вялыми, быстро наступает утомляемость и раздражительность. Собственная жизнь и окружающий мир теряют свою значимость.

Иногда депрессия затрагивает и абсолютно здоровых людей с крепким психическим здоровьем и хорошей самооценкой, например, когда умирают близкие люди или болеют дети. Таким образом, организм выстраивает защиту против агрессивных эмоциональных воздействий. Такая депрессия проходит достаточно быстро, но если у человека есть предрасположенность, всё может усугубиться.

Чтобы не перепутать депрессию с просто плохим настроением, стоит познакомиться с её признаками более подробно.

1. Пропадает интерес к обычным делам.
2. Мучает бессонница либо чрезмерная сонливость.
3. Резкие перепады активности (от повышенной работоспособности до полного ступора).
4. Возникают расстройства аппетита. Человек впадает в крайности: от полного отказа от приёма пищи до поедания всего в неограниченных количествах.
5. Упадок сил.
6. Преследует чувство вины.
7. Осознание бесполезности себя в мире.
8. Апатия
9. Суицидальные мысли.

Все эти психические симптомы, как правило, сопровождаются физическими: болит голова, возникает головокружение, ломает суставы, болит сердце, отсутствует половое влечение, нарушается менструальный цикл.

Есть печальная статистика, которая говорит, что треть пациентов простых поликлиник должны лечиться у психотерапевта, и все их симптомы – это причина депрессии.

Как справиться с депрессией самостоятельно?

В первую очередь, при первых симптомах депрессии стоит обратить к врачу. Если же это по каким-то причинам невозможно, то остаётся взять себя в руки и исправлять сложившуюся ситуацию самостоятельно.

1. Не оставайтесь одни.
2. Займитесь спортом.
3. Уделите больше времени хобби или любым другим проектам, которые порадуют не только вас, но и окружающих.
4. Очень помогают в борьбе с депрессией уличные прогулки по паркам и скверам. Уделите им час-два.
5. Поднять уровень эндорфинов помогает зарядка на валике.
6. Посетите своего доктора, сдайте анализы (общий и биохимию).
7. Пройдите флюорографическое и мамографическое обследование.
8. Сделайте УЗИ внутренних органов.
9. Принимайте рыбий жир и препараты с ОМЕГА-3 – это восполнит баланс витамина D и активных полинасыщенных кислот.
10. При депрессии очень полезен общий массаж тела.
11. Русская баня или хотя бы сауна.

Если вы хотите победить депрессию откажитесь от просмотра новостей, сконцентрируйтесь на комедиях. Для верующих людей будет полезно сходить в церковь или мечеть: молитвы всегда положительно воздействуют на психоэмоциональный фон. 

Старайтесь соблюдать режим дня, правильно питайтесь. Возьмите отпуск и по возможности поезжайте туда, где много солнца. Это поможет и людям с депрессией, и тем, кто страдает синдромом хронической усталости.

Научные исследования показывают, что депрессии успешно противостоят восточные практики: медитация, дыхательная гимнастика, иглоукалывание, массаж шиацу. Пробуйте практиковать хотя бы что-то из этого списка, если вы попали в группу риска.

В Японии и Китае издревле лекарством от всех недугов считался зелёный чай. Как выяснилось, это одно из лучших средств от депрессии. Его состав позволяет не только оздоравливать организм, но и активизировать выработку гормонов счастья: эндорфина и сератонина. 

Постарайтесь избежать употребления кофе, газировок и алкогольных напитков, при правильной заварке и употреблении зелёный чай заменит вам любое питьё.

Генмай Ча (GENMAI CHA) – зелёный чай с добавлением жареного бурого риса

• очищает организм;
• нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
• снимает физическую и эмоциональную усталость;
• регулирует работу щитовидной железы;
• богат витамином В1;
• Генмай Ча, подобно другим зеленым чаям, может снижать уровень глюкозы в крови, делая его безопасным при диабете;
• укрепляет иммунитет;
• подходит для вечернего чаепития (низкое содержание кофеина);
• заметно придает сил;
• утоляет чувство голода.

Зелёный чай Ичибан Сен Ча (ICHIBAN SEN CHA)

• укрепляет иммунитет;
• помогает справиться с большими физическими и умственными нагрузками;
• снимает физическую и эмоциональную усталость;
• нормализует кровеносное давление;
• улучшает работу пищеварительного тракта;
• предупреждает развитие атеросклероза;
• омолаживает организм.

С рецептами заварки японского зелёного чая ICHIBAN SEN CHA можно ознакомиться, перейдя по ссылке:

Берегите своё психическое и эмоциональное здоровье, не расстраивайтесь по пустякам. Минимальный стресс может стать причиной серьёзного нарушения работы любого органа, а диагностировать причину под силу далеко не каждому врачу.

Перейти к статье