Могу себе позволить быть здоровым!

 

Исторически так сложилось, что население нашей планеты приспособилось к жизни не только в комфортных климатических зонах, но и в суровых природных поясах. Агрессивное воздействие климата не могло не оставить свой отпечаток на состоянии здоровья людей. 

С одной стороны, суровый климат закаляет. Организм привыкает к трудностям и легче сопротивляется различным болезням. Существование человека в экстремальных условиях требует много сил и энергии, а значит, питание должно быть калорийным.

Но с другой стороны, высококалорийное питание приводит к засорению органов шлаками, нарушениям пищеварения и сердечно-сосудистым заболеваниям. 

Ещё одним негативным фактором в жизни людей умеренных и полярных широт является недостаток солнечных дней. Не так давно учёные выяснили, что малое количество солнечного света приводит к депрессиям, а те в свою очередь ведут к серьёзным сбоям человеческого здоровья.

Но, как известно, из любой ситуации есть выход. Даже в самых сложных условиях здоровье можно запланировать.

Как запланировать своё здоровье?

Любое начинание даётся с трудом, но если речь идёт о собственном здоровье, необходимо взять себя в руки и целенаправленно двигаться к положительному результату. В современном мире можно найти массу рецептов, как быть здоровым и жить долго, но для начала желательно использовать старые проверенные методики, которые доказали свою эффективность.

Режим дня

О режиме дня нам твердят с детства, но, как правило, только единицы придерживаются его. Рассмотрим плюсы.

  1. Упорядоченность дел даёт возможность выкроить время на поддержание своего здоровья и отдых.
  2. Восстанавливаются природные биоритмы.
  3. Нормализуются процессы пищеварения.
  4. Стабилизируется работа сердечно-сосудистой системы.
  5. Улучшается психоэмоциональный фон, уходит депрессия и усталость.

При нарушении режима дня сбиваются все процессы, протекающие в вашем организме, система расстраивается и даёт серьёзные сбои: вы не высыпаетесь, становитесь раздражительными, нарушается кровяное давление, появляется лишний вес, гастриты, язва и пр.

Режим питания

Режим питания во многом зависит от режима дня. Не соблюдение его приводит к серьёзным последствиям, которые отражаются не только на органах пищеварения, но и на других системах организма.

К плюсам соблюдения режима питания относятся:

  1. Нормальная работа пищеварительного тракта.
  2. Обеспечение питания внутренних органов всеми необходимыми активными веществами.
  3. Повышение иммунитета.
  4. Психоэмоциональная устойчивость, противодействие стрессам.
  5. Поддержание работоспособности сердечно-сосудистой системы.
  6. Очищение организма от шлаков.
  7. Профилактика лишнего веса и пр.

Соблюдать режим питания – это значит питаться в определённое время, использовать экологически чистые продукты, не переедать и придерживаться режима дня. Стоит помнить: есть можно всё, но в меру, а ещё лучше проконсультироваться с врачом-диетологом.

Физические нагрузки

Человек не может жить без физических нагрузок. Наше тело создано преодолевать любые преграды, выдерживать серьёзное давление, перемещаться с большой скоростью, поднимать тяжести, но если всем этим не заниматься регулярно, весь наш опорно-двигательный аппарат приходит в негодность и разрушается.

Наша жизнь – это движение, и никак иначе. Мы прекрасно понимаем, что нельзя жить без режима дня, режима питания, но и без физических нагрузок жить тоже нельзя.

Для начала, постарайтесь максимально отказаться от транспорта или перейти на велосипед. Человек в день должен проходить не менее 2 километров, чтобы держать себя в форме. Затем выделите в своём недельном графике 3 дня в неделю для похода в спортзал. По сути, не важно, каким спортом вы будете заниматься: гимнастикой, тяжёлой атлетикой, теннисом, плаванием, – подойдёт всё.

Не стоит забывать об утренней зарядке. Выделите ей в вашем режиме дня 5 минут на 5 простых упражнений, и вы ощутите результат уже через неделю.

Народная мудрость гласит: «Под лежачий камень вода не течёт». Так и с человеком: чем активнее он, тем здоровее, тем лучше работа его мозга, тем ближе успех в бизнесе. В мире взаимосвязано всё, и об этом не стоит забывать.

Самая простая схема планирования своего здоровья – режим дня, режим питания и физические нагрузки. Воплотив её в жизнь, вы заметите положительные изменения в своём здоровье и в жизни вообще.

Как поддерживать в организме идеальный баланс полезных веществ?

Для начала стоит разобраться, какие полезные вещества нужны организму и для чего.

Существует несколько видов полезных для здоровья и развития организма веществ – это белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы. Каждый вид выполняет определённые функции в системе жизнедеятельности. Соответственно, переизбыток или недостаток любого элемента может привести к достаточно серьёзным негативным последствиям.

Например, недостаток витамина А ведёт к замедлению роста, недостаток белков – к развитию рахита, нехватка кальция – к разрушению суставов, а переизбыток жиров – к ожирению и нарушению сердечно-сосудистой деятельности.

Для поддержания в организме здоровья необходимо соблюдать баланс всех полезных веществ. Что для этого нужно? Конечно, в первую очередь, необходимо правильное сбалансированное питание, так как основную долю питательных веществ мы получаем из пищи. Но для того, чтобы мы могли получать максимальную порцию необходимых белков, жиров и углеводов, нужен режим питания.

Режим питания – это не только приём пищи по графику, но и правильно подобранный рацион, и экологически чистые продукты.

К сожалению, сегодня сложно приобрести по-настоящему чистые продукты, к тому же почвы истощены, а воздух полон технологической пыли. Восполнить недостающие полезные вещества человек может при помощи БАДов (биологически активных добавок). Однако не стоит бездумно хватать всё подряд, проконсультируйтесь с врачом и не покупайте несертифицированные товары.

Второй компонент режима питания – это поддержание водного баланса в организме. Любая жидкость здесь не подойдёт, даже бутилированная вода не даст нужного эффекта, так как всё далеко от природы и лишено всего самого ценного.

Исправить эти недостатки поможет коралловая вода

Очищенная кораллами вода восстанавливает свою молекулярную структуры и все свои потерянные свойства. Она поможет очистить организм от шлаков, избавит от отёчности и восстановит здоровый вид кожи.

Помимо коралловой воды обратите особое внимание на японский зелёный чай. Его можно назвать живым продуктом, он не высушен и не хранится больше 8 месяцев. Поэтому все полезные вещества, находящиеся в нём, доносятся к нам в первозданном виде.

Современные возможности диагностики

Планируя свое здоровье, не забывайте о возможностях современных диагностических методик и аппаратов. Если не так давно мы обходились термометром и тонометром, то сегодня в простой аптеке можно найти целый набор различных медицинских аппаратов для диагностики того или иного недуга. Но нас интересует не бытовая диагностика, а профессиональная.

Обратитесь к вашему врачу с просьбой провести все возможные диагностические процедуры, чтобы иметь полное представление о состоянии вашего организма. Это поможет в дальнейшем избежать ошибок и предотвратить неожиданные кризисные ситуации.

Перейти к статье

Печать

Почему подарок (как и любую другую вещь, торжественно передаваемую от лица к лицу) следует передавать и принимать обеими руками.

 

Япония – это одна из самых интересных и удивительных стран в мире. Традиции здесь глубоко пустили свои корни в души народа и, кажется, не меняются вот уже три века подряд. Это, конечно, преувеличение, однако традиции в Японии чтят и бережно передают из поколения в поколение.

Так, например, здесь до сих пор люди делятся на сословия. Сегодня это не так заметно, но всё-таки имеет место. 

  • Непременные поклоны

Люди кланяются, приветствуя друг друга, извиняясь, благодаря. Поклон может быть нескольких видов: лёгкий, средний и глубокий. Всё зависит от ситуации и социального статуса человека.

  • Извинения

Извиняются японцы по любому случаю. И делают они это очень искусно, искренне, с обязательным поклоном.

  • Благодарности

Благодарности, как и извинения искренние, многословные. К тому же к благодарности японцы крайне философичны. Когда японец благодарит, он заряжается позитивом и некой значимостью для Вселенной, которая помогает ему и окружающему миру стать лучше.

  • Подарки

Вручение подарков в Японии тоже можно отнести к традициям. Но если в давние времена подарок был, как подношение от низкого сословия высшему, то сегодня эта традиция трансформировалась в национальную черту. Для подарков существуют определённые праздники и жизненные ситуации. Если вам сделали подарок, то взамен вы тоже должны, что-то подарить равнозначное или чуть дешевле. Ещё в Японии принято дарить полезные подарки: бутылка шампуня или кухонное полотенце выглядит предпочтительнее какого-нибудь брелока или вазочки. И непременный атрибут подарков – это упаковка. Упаковка иногда имеет большее значение, чем сам подарок. Для каждого случая подарок упаковывается в специальную бумагу, определённого цвета и т.п.

Ещё одна интересная японская традиция – дарить и принимать подарки нужно двумя руками. Говорят, эта традиция пошла с древних времён, люди таким образом пытались показать, что их помыслы чисты, в руках нет оружия и они настроены на добрые взаимоотношения. 

Таким образом, этот обычай, как и прочие в Японии, глубоко проник в души местных жителей. Визитную карточку японец обязан протянуть двумя руками с поклоном и принимающий тоже должен принять её двумя руками, в магазинах сдачу тоже подают двумя руками и пр., и пр.

Все эти традиционные тонкости этикета легли в основу японского сервиса. Не даром сегодня сервис в Японии признан одним из лучших в мире и его называют "сервис сердца".

Откуда пошло это необычное название? Дело в том, что, по мнению японцев, любой сервис должен идти от сердца, любая работа должна быть выполнена с душой и доставлять радость, как продавцу, так и покупателю.

Выше мы говорили о традиционных поклонах, извинениях, благодарностях. В Японии этому учат с младенчества, и обязательно делать это учат с душой. Каждый человек должен раствориться в потребностях других и доставить им максимальное удовольствие. Всё: непременная улыбка, поклон, выражение благодарности, искренние извинения, максимальное качество продукта должны убедить покупателя в том, что он практически бог для продавца и равных в этом мире ему нет.

Каждый человек стремится к определённой своей цели, и японцам это не чуждо. Для них важно сделать очередной шаг в социальной лестнице, однако это не так просто, и все это понимают. Поэтому основой продвижения вперёд может стать только безупречное выполнение своей работы. Даже если люди работают в крупной компании, силы всех: от директора до последнего дворника – направлены на достижения максимального результата. Каждый вкладывает всю свою душу в общий успех, и результат не заставляет себя ждать. Такое отношение к миру и к своей работе передаётся из поколения в поколение. 

Компания Borakami, как и все остальные в Японии, очень трепетно относится к своим клиентам и продукции, которую закупает у своих поставщиков. Год за годом мы выбирали лучшее, чтобы принести радость в души наших клиентов, поделиться теплом и здоровьем, создать гармонию в ваших сердцах.    

Для поддержания здоровья суставов и внешнего кожного покрова мы предлагаем питьевой COLLAGEN IKIR

Японский коллагенЭтот препарат создан японскими учёными на основе экологически чистых морских продуктов и призван замедлить старение тканей, подарить красоту и здоровье.

COLLAGEN IKIR 

  • улучшает состояние кожи, обеспечивает упругость, тонус и гладкость, устраняет морщины, повышает естественную увлажненность кожи;
  • замедляет процесс старения;
  • улучшает ногти и волосы;
  • восстанавливает хрящевую ткань суставов;
  • восстановление сухожилия;
  • облегчает протекание артритов, артрозов;
  • противостоит синдрому хронической усталости.

 

Для восстановления печени и очистки желчепроводящих каналов разработан современный растительный препарат UKON IKIRU. Это незаменимое средство для жителей больших городов, подверженных различным техногенным воздействиям и стрессам.

Защита печениUKON IKIRU

  • защищает печень при различных заболеваниях, алкогольном циррозе, отравлениях;
  • прекрасное желчегонное средство;
  • нормализует работу системы пищеварения, снижает уровень холестерина и сахара;
  • снижает кислотность желудочного сока, регулирует обмен веществ, входит в состав современных препаратов для коррекции фигуры;
  • снижает чувство голода;
  • применяется для заживления ран, язв, порезов;
  • предотвращает атеросклероз и болезнь Альцгеймера;
  • восстанавливает организм после лучевой и химиотерапии, профилактическое средство от онкологических болезней;
  • противовоспалительное средство, восстанавливает иммунитет;
  • улучшает состав крови, очищает кровь, стимулирует образование эритроцитов;
  • восстанавливает менструальный цикл.

 

Древнейшее универсальное средство от любых болезней – это CORDICEPS IKIRU. Только природный экологически чистый материал способен обеспечить стопроцентный положительный результат и дать его может кардицепс.

CORDICEPS IKIRU

  • укрепляет иммунитет;
  • нормализует и активизирует работу мозга;
  • снимает усталость и её последствия, прекрасно тонизирует организм;
  • рекомендован при заболеваниях органов дыхания, печени, почек;
  • восстанавливает либидо и репродуктивную функцию;
  • активизирует кроветворные функции;
  • предупреждает развитие атеросклероза;
  • омолаживает организм.

 

Люди, которые заботятся о своём здоровье, уделяют особое внимание чистоте и полезности воды, следят за количеством потребляемой жидкости и её качеством. Для таких людей мы представляем достояние долгожителей Окинавы – коралловую воду (CORAL WATER):

  • поддерживает и восстанавливает нормальный кислотно-щелочной баланс;
  • мягко очищает ткани почек, печени, желудка и кишечника;
  • улучшение подвижности и гибкость опорно-двигательного аппарата;
  • облегчение самочувствие при артритах, артрозах, пародонтозе;
  • укрепляет сердце и сосуды;
  • является профилактическим препаратом против диабета и онкологических заболеваний.

 

Женщины более подвержены процессам старения, нежели мужчины, и чтобы им как можно дольше оставаться молодыми и красивыми, японские учёные создали препарат под названием полифенолы (POLYPHENOLS IKIRU).

POLYPHENOLS IKIRU - препарат полностью растительного происхождения и подойдёт для всех:

  • для лечения онкологических заболеваний и как основное средство восстановления после химио- и радиотерапии;
  • для лечения и профилактики тромбофлебитов, варикозов и аллергенных реакций;
  • снимает интоксикацию;
  • активизирует движение крови;
  • прекрасное тонизирующее средство, восстанавливает силы, активизирует умственные процессы;
  • нормализует гормональный фон;
  • улучшает состояние кожи, волос, ногтей;
  • помогает справляться с избыточным весом.

 

Издревле Япония славилась своими чаями. Современные производители чая не уступают древним. Сегодня учёные установили, что зелёный чай – наиболее актуальный напиток для человека. Для наших друзей мы приготовили GENMAI CHA:

  • очищает организм от шлаков;
  • улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
  • регулирует работу щитовидной железы;
  • поднимает иммунитет;
  • прекрасный антиоксидант.

 

Другим волшебным чаем можно назвать зелёный чай ICHIBAN SEN CHA.

Его особенная обработка позволяет сохранить максимальное количество полезных веществ и при регулярном использовании достичь серьёзных успехов в поддержании здоровья вашего организма.

ICHIBAN SEN CHA

  • укрепляет иммунитет;
  • позволяет преодолевать значительные физические и интеллектуальные нагрузки;
  • снимает усталость и ее последствия;
  • нормализует кровеносное давление;
  • улучшает работу пищеварительного тракта;
  • предупреждает развитие атеросклероза;
  • прекрасный антиоксидант.

 

Компания Borakami низко склоняет голову перед своими друзьями и просит прощения за то, что не может помочь избавиться от болезней и трудностей всем, кому это так необходимо. В то же время мы искренне говорим спасибо за то, что вам небезразлично собственное здоровье.

Берегите себя, дарите подарки друг другу и не забывайте о душевном тепле и доброте!

Перейти к статье

Печать

Умение быть благодарным по-японски

 

Для каждого человека в мире очень важно быть счастливым. Но счастье само по себе – очень абстрактное понятие, поэтому одна и та же сложившаяся ситуация может обрадовать одного человека и не затронуть чувств другого. 

Наверное, поэтому счастье одной нации совершено не похоже на счастье другой. Ведь в каждой стране свой климат, свои традиции, своя история. Сочетаясь, эти факторы складываются в сакральный опыт всего народа, и уже из него народ вычленяет понятия счастья и горя.

Так, в Японии существует такое понятие, как ИКИГАЙ. Подробный перевод выглядит так:

  • ики – жить;
  • гай – причина.

Получается – "причина жить", но трактуют японцы это понятие гораздо глубже. Так например, нейробиолог и писатель Кен Моги переводит понятие ИКИГАЙ – то, ради чего хочется просыпаться с утра.

Икигай для каждого японца свой. И если буддисты говорят: «Довольствуйся малым!», то японцы: «Ищи счастье в мелочах». И примером этого может служить чашка утреннего кофе для молодой девушки, дорога без пробок в час пик для серьёзного бизнесмена, солнечный луч, пробившийся сквозь осеннюю листву для долгожительницы с Окинавы. Мир многообразен и соткан из миллиарда мелочей, которые вплетены в нашу жизнь.

Одному из аспектов нашей повседневной жизни жители Страны восходящего солнца уделяют особое внимание – это благодарность.

Начнём с того, что сказать "спасибо" в Японии можно семью способами, всё зависит от статуса человека, которого ты благодаришь, и от ситуации.

В любом случае, благодарность – это высшая добродетель во всём мире и у всех народов, и японцы не исключение. Но для японцев это целый ритуал, подпитанный устоявшимися этически-моральными нормами и синтоизмом. 

Благодарность японцы выражают по любому поводу и всегда. Эта традиция зародилась и окончательно закрепилась в сознании этого народа давно. Никто не испытывает смешанных чувств, благодарят открыто, без смущения и при этом бесконечно счастливы. Эта открытость в проявлении своих чувств позволяет им гармонично сосуществовать с окружающим миром, что в свою очередь положительно сказывается на внутренних физиологических процессах организма и психоэмоциональном фоне. 

Получается своеобразная связь: один человек от всей души благодарит другого, получает заряд позитива, этот позитив уравновешивает работу организма, организм опять же радует человека. И так бесконечно. 

Обратите внимание! В современном мире уделяется огромное внимание борьбе со стрессом и на это тратятся миллионы, но если человек в состоянии аккумулировать любую минимальную положительную энергию в своей душе, то никакие внешние факторы не смогут навредить его здоровью, чем и пользуются японцы.

Когда японец выражает свою благодарность, он осознаёт свою значимость. Таким образом, он прокладывает мост между двумя мирами, который состоит из доброты, нежности и любви. В этот момент некое чувство гармонии охватывает того, кто получает благодарность, и того, кто благодарит. Результатом таких отношений становится взаимный интерес людей друг к другу, стремление к пониманию. Взаимное уважение и понимание помогают налаживать связи в обществе. Это делает людей более сплоченными в общественных делах, снижает насилие и просто побуждает человека к жизни и созиданию.

В конце концов, говоря «спасибо», мы помогаем другому лучше узнать себя!

Но это только то, что касается межличностных и общественных отношений. Есть у японцев и другой тип благодарности – это благодарность неживым предметам, природе, погоде и собственному телу.

Так, например, японец, выбрасывая старую вещь, будет благодарить её за то, что она хорошо ему служила, согревала и защищала. Он испытывает сожаление, за то, что ему приходится расстаться с ней. Или благодарить своё тело за то, что оно выдержало суровые испытания.

Возможно, многим это покажется странным, но такое отношение к простым вещам, которые окружают человека ежедневно, наполняет его положительной энергией, успокаивает, украшает жизнь. Придерживаясь такой практики мы, сами того не замечая, поддерживаем психоэмоциональный баланс, регулируем выброс некоторых гормонов, легче противостоим стрессам. Таким образом, наполняя позитивом свой духовный мир, мы корректируем значительную массу физиологических процессов, протекающих у нас внутри. 

Давайте попробуем разобраться, как быть искренне благодарным людям и всему миру и наполнить свою душу положительной энергией на основе икигай.

1. Начните с малого.

Большие дела требуют длительной подготовки, тем более, если вы это делаете впервые: первый шаг младенца, первое слово, первая победа над собой. Только пройдя весь путь от начала до конца, вы сможете достичь настоящих высот.

2. Освободите себя. 

Начиная новую жизнь, оставьте прошлое. Станьте чистым как ребёнок и наполните себя заново добром и радостью.

3. Обретите гармонию и устойчивость.

Когда существуешь в гармонии с окружающим миром и людьми двигаться вперёд легче, а твоё внутреннее здоровье добавит устойчивости в критические моменты.

4. Радуйтесь мелочам.

Вся наша жизнь состоит из мелочей, которые служат нам регулярно. Радуясь каждой из них, мы создаём вокруг и внутри себя ореол счастья, защищающий нас и облегчающий наш жизненный путь.

5. Живите настоящим.

Мы знаем то, что было с нами раньше, но это уже прошло. Мы не знаем, что будет завтра. Поэтому нужно жить настоящим и жить так, чтобы завтра было ещё лучше. 

И в конце стоит добавить: будьте благодарны миру, людям, и себе.  Хотите быть здоровыми и счастливыми? Запустите цепочку благодарности.

Перейти к статье

Печать

Следите за сахаром в крови 

 

Сахарный диабет (СД) – это одно из многих эндокринных заболеваний. Возникает из-за недостатка гормона инсулина, который обеспечивает поглощение глюкозы клетками. 

Глюкоза – один из основных элементов клеточного питания, и его недостаток приводит к клеточному голоду, а в дальнейшем к серьёзным нарушениям в работе внутренних органов.

Основным источником глюкозы являются углеводы. Попадая в организм, они расщепляются на составные компоненты, одним из которых является глюкоза, и если клетки перестают её поглощать, она скапливается в крови, что приводит к серьёзным последствиям.

Симптомы повышения сахара в крови:

  • учащённое мочеиспускание;
  • сильная жажда;
  • повышенный аппетит;
  • кожные поражения;
  • слабость;
  • нарушения зрения.

Два типа сахарного диабета:

• 1 тип аутоимунный – разрушаются бета клетки поджелудочной железы и нарушается выработка инсулина;

• 2 тип клетки перестают воспринимать инсулин;

• 3 тип гестационный – возникает при беременности.

Существуют и другие причины возникновения диабета: травмы поджелудочной, воздействия лекарств или химических веществ, генетика, инфекции.

Основным методом диагностики сахарного диабета является анализ крови на содержание сахара в крови.

Как снизить зависимость от инсулина?

Облегчить течение болезни и уменьшить зависимость от инсулина можно несколькими способами:

1. Ограничить употребление продуктов, которые вызывают резкое повышение уровня сахара в крови.

Человек больной СД должен постоянно придерживаться строгой диеты, потому что не переработанные углеводы ведут к быстрому набору веса.  К тому же существуют продукты, употребление которых резко повышает уровень сахара.

Стоп-продукты при сахарном диабете:

  • жареное мясо;
  • жареный картофель;
  • консервы в масле или томатном соусе;
  • соления и варения;
  • колбасная продукция;
  • жирные сыры и кондитерские изделия;
  • некоторые крупы (манка, пшеничная, рис белый);
  • мёд;
  • сахар и многое другое жирное, сладкое, острое.

Ознакомиться со списком всех стоп-продуктов поможет доктор. С его помощью можно разработать меню на каждый день и регулярно придерживаться его. Это поможет держать под контролем уровень сахара и не отвлекаться по мелочам.

    

2. Отказаться от злаков с глютеном.

Глютен – это особая группа белков в семенах злаков (пшеница, рожь, ячмень). Чем он опасен при СД? Дело в том, что при его переработке организмом, возможно резкое колебание уровня сахара, что может привести к непредсказуемым приступам и прочим негативным последствиям.

Глютеносодержащие зерновые культуры обычно заменяют на коричневый рис или киноа. Умеренное их употребление в пищу не приведёт к перепадам уровня сахара.

3. Нагружать организм высокоинтенсивными упражнениями.

Спорт и движение – путь к здоровью. Даже если человек серьёзно болен, он не должен отказываться от возможных в его случае нагрузок. Если говорить о СД, то серьёзные силовые нагрузки противопоказаны, но их можно заменить не менее серьёзными спортивными комплексами:

  • ходьба;
  • бег;
  • велоспорт;
  • йога (проконсультируйтесь с врачом, составьте свой комплекс упражнений);
  • утренняя зарядка.

Все эти упражнения ускоряют кровоток и позволяют клеткам использовать неограниченное количество сахара, тем самым снижая его уровень в крови.

Помните! 

Регулярные интенсивные физические упражнения не только снижают сахар, но и помогают вам держать себя в хорошей форме, продлевают молодость, поддерживают иммунитет.

4. Минимизировать стрессы.

Любая стрессовая ситуация провоцирует выброс гормона кортизола, а он в свою очередь даёт сигнал организму на создание жирового запаса. Такое положение вещей при СД может крайне негативно отразиться на вашем здоровье. К тому же, кортизол повышает уровень сахара в крови.

Исходя из вышесказанного, стресс усиливает симптомы сахарного диабета и требует к себе повышенного внимания и способов борьбы с ним.

Чтобы противостоять стрессу, нужно уметь контролировать своё психоэмоциональное состояние. Займитесь духовными практиками, йогой, дыхательной гимнастикой. Избегайте сильно тонизирующих напитков, чаще бывайте на природе, гуляйте, занимайтесь спортом.

5. Употреблять в пищу больше клетчатки.

Употребление клетчатки – это один из основных пунктов диетического питания при СД. Все возможные фрукты и овощи обладают полезными свойствами, необходимыми для здоровья человека, тем более с повышенным сахаром.

Клетчатка прекрасно очищает организм от всевозможных токсинов и шлаков, обеспечивает снижение уровня сахара в крови и поддерживает его баланс.

6. Соблюдать режим дня, хорошо высыпаться.

Режим дня важен, абсолютно, для всех, но если у вас СД, уделите ему максимум внимания. В вашем случае здесь нет второстепенных пунктов.

Питание должно быть правильным и своевременным, занятия спортом или другая двигательная, физическая активность должны быть регулярными, а отдых – полноценным.

Недостаток сна сопоставим с серьёзным стрессом, и соответственно вырабатывается кортизол, накапливается жир, набирается вес, растёт уровень сахара в крови.

7. Ограничить употребление кофеина (кофе, чёрный чай).

К употреблению кофе при СД учёные относятся по-разному. Например, сегодня есть мнение, что при диабете 2 уровня кофе полезен, однако полного подтверждения этим исследования нет. Это же касается и чёрного чая.

И первый, и второй продукт в своём составе имеют кофеин, способный вызывать резкие скачки сахара, тонины и другие вещества, способные влиять на выработку гормонов организмом. Но так как СД в первую очередь связан с гормональными нарушениями, лучше воздержаться от любых тонизирующих напитков и заменить их травяными чаями или качественным зелёным. Например, удачным выбором будет знаменитый японский зелёный чай.

8. Отказаться от алкоголя и табака.

Табак и алкоголь вредят не только здоровому организму, но и тем более больному. Например, смолы, которые в большом количестве содержатся в сигаретном дыме, скапливаясь в организме человека, значительно снижают иммунитет, засоряют сосуды, закупоривают клеточную мембрану, мешают всасыванию сахара и его переработке.

Что касается алкогольных продуктов, в частности вин, то все они содержат очень много сахара, и тем самым при употреблении провоцируют его резкий скачок в крови. Безмерное употребление алкогольных напитков может привести к нарушениям в работе печени (циррозам, гепатитам) и значительно ухудшить протекание СД.

9. Принимать специальные биологически активные добавки (БАД) после согласования с врачом.

Уже не одно десятилетие учёные ломают головы над препаратами, которые могли бы поддерживать оптимальный уровень сахара в крови. Разработаны всевозможные препараты, но не все они реально справляются с поставленной задачей.

Японские учёные тоже обратили внимание на сахарный диабет и создали биологически активные препараты (БАДы), способные бороться с этой проблемой.

SUGAR LEVEL

Препарат регулирует уровень сахара, активирует клеточный метаболизм и стимулирует выработку эритроцитов. Рекомендован Министерством здравоохранения Японии для профилактики, лечения сахарного диабета второго типа, а также для нормализации обмена веществ в организме пожилых людей.

В состав входят:

  • белки;
  • витамины группы В;
  • жиры;
  • углеводы;
  • натрий;
  • экстракт листьев шелковицы;
  • джимнемы сильвестры.

Препарат снимает симптомы сахарного диабета.

SUGAR CONTROL

В составе порошок кикуимо.

Экологически чистый растительный препарат, выращиваемый в Японии в префектуре Миядзаки.

Рекомендован при лечении сахарного диабета 1-го и 2-го типа, при атеросклерозе, гипертонии, остеопорозе, анемии, остеохондрозе и заболеваниях иммунной системы.

С успехом используется в процессах послеоперационного восстановления и после радиоактивного облучения.

SUGAR CONTROL прекрасно выводит из организма токсины, радионуклиды и тяжёлые металлы, стимулирует восстановление костной ткани, укрепляет иммунитет, положительно воздействует на слизистые оболочки организма, усиливает воздействие препаратов при лечении гепатитов В и С.

Перейти к статье

Печать

Полезные привычки

 

Что такое полезные привычки?

Все кругом говорят о плохих привычках, о том, что нужно бросать курить, нельзя употреблять алкоголь и наркотики, нужно следить за весом и прочее, и прочее. Но почему никто не говорит о необходимости приобретать полезные привычки.

Что такое полезные привычки? Это наши регулярные действия и поступки, которые мы повторяем изо дня в день, направленные на поддержание физического и эмоционального здоровья, чистоты нашего тела и жилища, доброжелательных отношений с близкими людьми и окружающим миром в целом.

Какие полезные привычки стоит вырабатывать у себя?

  1. Соблюдение режима дня.
  2. Соблюдение режима питания.
  3. Поддержание водного баланса организма.
  4. Поддержание двигательной активности.
  5. Поддержание положительного психоэмоционального фона.
  6. Профилактика различного рода заболеваний.
  7. Регулярные гигиенические процедуры.

Как выработать систему полезных привычек и что нам это даст?

Любая привычка вырабатывается путём ежедневного повторения того или иного действия. И если вы приняли решение добиться чего-то конкретного (стать сильнее, похудеть, сделать карьеру, поправить здоровье), просто изо дня в день повторяйте действия, которые приближают вас к цели.

Несколько правил для выработки полезных привычек:

  1. Приняв решение, не откладывайте его реализацию ни на час, ни на день.
  2. Сделав первый шаг, не возвращайтесь, потому что это будет регулярно напоминать вам о вашей слабости и приведёт к ненужным переживаниям.
  3. Не завидуйте другим. Преимущества других должны стать для вас целью, а не предметом зависти.
  4. Начинайте с малого, постоянно увеличивая нагрузки.
  5. Составьте план и повесьте его в таких местах, чтобы он как можно чаще попадал вам на глаза.

Можно привести ещё массу примеров, как вырабатывать хорошие привычки, но для начала этого вполне достаточно.

Начните с того, что просто распишите свой режим дня и старайтесь максимально его придерживаться. Это поможет выровнять сбившиеся биоритмы вашего организма.

Режим питания помогает пищеварительному тракту быть готовому к приёму пищи в определённое время. Еда будет попадать в уже подготовленную среду, легче перевариваться и усваиваться.

Поддержание водного баланса избавит от отёчности.

Режим двигательной активности спасёт от проблем опорно-двигательного аппарата.

Поддержание нормального психоэмоционального баланса поможет легко справляться со стрессом.

Профилактики различных заболеваний – это мощнейший инструмент, способный защитить вас не только от гриппа и ОРВИ, но и от многих других болезней. Для этого нужно всего лишь соблюдать вышеперечисленные режимы и принимать биологически активные добавки: витамины, минералы и БАДы. Но не стоит приписывать всё это самому себе – обратитесь за консультацией к своему врачу, сдайте анализы, пройдите обследование. Только на основе полученных результатов можно принимать правильное решение.

Приобретайте хорошие привычки, живите правильно и как можно дольше оставайтесь молодыми и здоровыми.

Перейти к статье

Печать