Огромное значение в жизни человека играет сон. Сон – это отдых всех систем жизнедеятельности. Человек принимает максимально удобную для него позицию, в которой расслабляются все мышцы, закрывает глаза и отрешается от мыслей и решения насущных проблем.
Нормальная продолжительность сна 7-8 часов. Этого времени вполне достаточно организму для отдыха. После пробуждения мы встаём бодрые, успокоившиеся, полные сил и энергии. Но, к сожалению, не всегда.
Что нам мешает выспаться?
На состояние нашего организма большое влияние оказывают биоритмы. Активность человека в определённые моменты возрастает, в определённые – снижается. Нарушая природный ритм, мы тем самым не даём организму восстановиться после физических и психоэмоциональных нагрузок.
Эта одна из основных причин, по которой медики настаивают на соблюдении режима дня.
Один из пунктов режима дня – это "отход ко сну". В детстве отход ко сну контролируют родители, когда мы вырастаем, ответственность за этот контроль полностью ложится на нас самих.
Многовековые исследования сна показали, что не только сон, как таковой, играет большую роль для нашего здоровья, но и время отхода ко сну. Как оказалось, биологические часы помимо сна и бодрствования запускают ещё массу незаметных, но очень важных процессов.
Сон протекает фазами: медленной и быстрой. Каждая фаза отвечает за свои процессы в организме.
Так, например, детей укладывают спать в 21:00 потому, что примерно через 3-4 часа биологические часы запускают механизм выработки гормона роста.
Для взрослого человека время отхода ко сну, тоже немаловажно. Доктора советуют ложиться спать в 22:00. Это время позволяет организму полностью восстановиться после трудного рабочего дня. В период засыпания активизируются очищающие процессы. С 20:00 до 02:00 печень вырабатывает гормон мелатонин. Восстанавливаются повреждённые клетки, тело наполняется силой и энергией. Но самое важное, что даёт правильное время отхода ко сну – это чувствовать себя целый день собранным и здоровым.
О правильной постели по-японски
Жёсткая основа закаляет тело
Япония во всех смыслах удивительная страна. Это касается и бережно хранимых традиций и в повсеместном внедрении современных технологий. В плане здоровья населения Япония тоже удивляет. Например, по статистике японцы гораздо реже остальных национальностей (примерно на 70%) страдают болезнями позвоночника.
Конечно, всем известно о силе духа самураев, аскетизме монахов, долгожителях Окинавы, но при чём тут позвоночник?
Как оказалось, всё дело в обычной японской постели.
Испокон веков японцы во всём придерживались аскетизма – одежда, искусство, дом, постель. Последняя представляла собой обычную циновку из рисовой соломы, под голову клали валик или маленькую, неудобную по меркам европейцев подушку и одеяло.
Позже, те, кто был богаче, вместо циновки использовали татами – толстый мат (до 8 см в толщину) из той же рисовой соломы.
В 17-м веке появился футон – матрац из хлопчатобумажной ткани, но долгое время он был очень дорогим.
В любом случае японская постель всегда отличалась жёсткостью, расстилалась перед сном и убиралась после пробуждения. Даже, когда до Японии дошли европейские традиции, и появилась кровать, её конструкция представляла собой большой деревянный щит на ножках, на который, как и прежде, клали циновку, татами или футон.
Ничего не изменилось и сегодня: спален, как таковых, у японцев нет, и свою постель они просто расстилают на полу.
Теперь, познакомившись с тем, что такое постель по-японски, можно понять, почему в стране Восходящего Солнца люди так редко страдают болезнями позвоночника и опорно-двигательного аппарата в целом.
На ровной поверхности во время сна тело расслабляется, все суставы становятся на свои места, все сдвиги нивелируются, не повреждая чувствительные ткани, не зажимая нервные окончания.
Валик – подушка по-японски
Кроме самого спального места в Японии вас удивит и сама традиционная японская подушка. В классическом варианте это жёсткий валик, который кладётся больше под шею, нежели под саму голову. К тому же японская подушка может разделяться на женскую и мужскую.
В любом случае подушке японцы уделяют особое внимание, так как она сохраняет их здоровье.
Знаменитый целитель Кацудзо Ниши был глубоко убеждён, что для сохранения здоровья необходимо следовать двум правилам:
- твёрдая постель;
- твёрдая подушка.
Дело в том, что народная японская мудрость гласит, если у вас много болезней, лечите позвоночник. А, как мы понимаем, регулярный сон на жёстком ложе не даст позвоночнику испортиться или искривиться. Особенно это касается людей, которые много времени проводят за компьютером.
Если говорить о подушке, то опять стоит обратиться к народной мудрости, которая гласит: "Кривая шея – короткая жизнь". Чтобы избежать этой опасной кривизны, нужна подушка валик, а в идеале деревянная подушка, которую мастер подгоняет под ваши физические параметры так, чтобы во время сна она заполняла всё свободное пространство между шеей и опорой и не давала шее провисать.
Правильная подушка, как и жёсткая постель, позволяет телу занимать максимально правильное положение в пространстве. Мышцы полностью расслабляются, и жизненная энергия свободно циркулирует, восстанавливая затраченные силы и активизируя важнейшие точки тела.
Какие плюсы получает человек, который спит на японской подушке?
- Полный отдых организма.
- Профилактика и лечение остеохондроза.
- Улучшается осанка.
- Исчезает храп.
- Активизируется мозговая деятельность.
- Исчезает головная боль и боль в шейном отделе.
- Человек высыпается за меньшее количество часов (5-6 часов).
- Профилактика второго подбородка.
Несколько советов
Тем, кто решил сменить обычную подушку на японскую, надо знать, что в данном случае нужно менять и постель. Она должна быть жёсткой и ровной.
Вам придётся внимательно отнестись к выбору размера.
Какое-то время придётся потратить на привыкание.
Если вам небезразлично ваше здоровье, воспользуйтесь нашими советами. А если, кого-то смущает, что это японская традиция, вспомните, что ещё чуть более ста лет тому назад наши предки спали на жёстких лавках или полатях, подложив под голову простое полено.