В народе широко распространено мнение, что в период 40-45 лет женщина заново расцветает. Не зря русская поговорка гласит, что «в 45 – баба опять ягодка». Некоторые исследователи считают, что эта народная мудрость связана с бытовыми вопросами и ведением хозяйства. Как бы к этому возрасту женщина окончательно утверждает своё положение в семье и обществе, имеет взрослых детей, крепкую семью и материальную стабильность. Такое положение вещей позволяет ей в это время максимально уделить внимание самой себе, заняться внешним видом и здоровьем, ведь она ещё полна сил и нерастраченной энергии, которую можно применить с пользой.

Этот период жизни женщины по русской традиции напрямую связывали с «бабьим летом», а в мировой практике с бальзаковским возрастом.

Однако, по мнению медиков, изменения, которые происходят с женщиной бальзаковского возраста – это глобальная гормональная перестройка женского организма с родни той, что происходит в подростковом возрасте в период полового созревания. В это время в организме женщин значительно падает уровень женских гормонов и увеличивается уровень мужских. Этот фактор не может не найти отражения не только в женской внешности, но и в её поведении, и в поступках.

Гормональная перестройка у женщин после сорока лет может вызвать типичные эмоциональные расстройства. Они становятся более чувствительными – это может выражаться как во вспыльчивости и агрессивности, так и в повышенной тревожности и депрессии. Но в то же время сорокапятилетние женщины часто готовы кардинально изменить свою жизнь. Происходит переоценка ценностей, которая иногда приводит к разводам, а иногда наоборот освежает семейные отношения и даёт им новый толчок.

Обратите внимание! 

До 45 лет женщина постоянно занята. Вначале это учёба, потом карьера и работа, семья. Семейные пары часто складываются необдуманно, потому что людям некогда узнать друг друга ближе и, осознавая это после сорока, женщины разрывают отношения и ищут себе другого партнёра. Женщина бальзаковского возраста легка на подъём, она легко знакомится с незнакомыми мужчинами, к тому же очень часто сама становится инициатором этих знакомств.

В вопросе новых знакомств и завязывания романтических отношений ведущую роль играет не только переоценка своих жизненных ценностей и приоритетов, но и гормональные всплески и если в течение жизни женщина недополучила душевного тепла, ласки и сексуального удовлетворения в полной мере, организм, как бы требует наверстать упущенное.

Сегодня и медики, и психологи единодушно уверены, что женщинам после 40 лет необходимо уделять особое внимание своему здоровью, как физическому, так и психоэмоциональному. К тому же, как мы говорили выше, в этот период женщина освобождается от многих домашних хлопот и может уделить львиную долю своего свободного времени себе любимой.

Конечно, можно сказать, что впереди старость, и уже ничего не изменить. Жизнь прошла и больше ничего не нужно. Но посмотрите по-другому, вы ещё полны сил, у вас есть мечты, которые можно воплотить в жизнь, и к тому же внукам нужна здоровая и красивая бабушка, которая сможет проводить с ними много времени.

Как можно использовать сорокалетний рубеж с пользой? Как остаться ягодкой после 50-ти?

Негативные моменты

В связи с изменениями гормонального фона в организме женщины происходит ряд изменений. И, в первую очередь, это связано с нехваткой гормона эстрогена.

Это приводит к уменьшению размеров матки и яичников, снижению либидо, сбоям в менструальном цикле. Также в это время происходят изменения внешности: кожа становится дряблой, тело теряет гибкость, появляются морщины и пигментные пятна. Многие страдают от выпадения волос, к тому же они становятся значительно тоньше и более чувствительны к повреждениям. Возможны нарушения памяти.

Возможны такие негативные проявления, как проблемы с мочеиспусканием, сухость влагалища, сбои биоритмов и нарушения сна, повышенная нервозность и прочее.

Однако это не приговор, потому что любым негативным факторам можно достойно противостоять и подготовиться к этому желательно с помощью специалистов. Это не только гинекологи и терапевты, но и неврологи, психологи, диетологи и косметологи. Решение любой проблемы требует всестороннего подхода, и женское тело не исключение.

Итак, многие женщины, проживая свою жизнь до 40, не уделяют должного внимания своему здоровью. Это может быть связано, как с высокой загруженностью, так и с элементарной ленью. Поэтому возрастные изменения могут быть причиной:

• несбалансированного питания;
• низкой физической активностью;
• нарушением режима;
• снижением иммунитета;
• гормональным сбоем;
• снижением клеточного метаболизма.

Это лишь немногие факторы, которые способны катастрофически изменить здоровье женщины. Они ухудшают кровообращение и клеточное питание, в итоге кожа теряет упругость и природную красоту, нарушается работа выделительной системы (потовые и сальные железы), скапливается подкожный жир, забиваются сосуды.

Как всё исправить?

Активно противостоять возрастным изменениям женского организма поможет комплекс мер, который должна взять на вооружение, каждая женщина. И чем раньше она начнёт его использовать, тем проще ей придётся в дальнейшем.

Режим дня

Придерживаясь строгого режима дня, вы тем самым равномерно распределяете свои силы для работы и отдыха. Все системы организма подстраиваются под выработанную систему и начинают функционировать без стресса, так как заранее самостоятельно подготавливаются к тому или иному изменению, которое должно произойти согласно режиму.

Правильное питание

Женщина в любом возрасте должна питаться правильно, чтобы её организм функционировал без сбоев. И если в молодости женщина готовится стать матерью и питание должно подготовить организм к этой функции, то после 40 женщина должна подготовить свой организм к возможным изменениям и сохранить здоровый, привлекательный вид.

Из рациона следует максимально исключить жареное, копчёное, жирное, солёное сдобное, сладкое. Оказаться от алкоголя и никотина, забыть о фаст-фуде и газировках.

Рацион женщины после 40 должен основываться на фруктах, овощах, рыбе и морепродуктах богатых витаминами групп А, В, С, Е.

Не забывайте об активных микроэлементах: калий, кальций, магний, фосфор и пр.

Правильно сбалансированный рацион очистит ваш организм от шлаков и токсинов, восстановит или поддержит клеточный метаболизм и обеспечит полноценное питание без лишних нагрузок.

Немаловажно соблюдать водный баланс. Это позволит избежать отёчности, сухости и выглядеть привлекательно.

Если вы раньше не занимались физкультурой, предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Физические нагрузки

Конечно, нельзя говорить о здоровье и не коснуться темы физической культуры. Именно физические нагрузки играют ключевую роль в формировании здорового организма, а в период кризиса они могут являться ключевым звеном поддержания сил.

Заметьте, никто не говорит о сверхнагрузках. Для поддержания себя в хорошей форме женщинам бальзаковского возраста достаточно посещать спортзал 3 раза в неделю по часу, составить план занятий с тренером и придерживаться выбранного режима.

Если стоит вопрос, каким спортом заниматься, женщинам после 40, то это не обязательно тренажёрный зал, это может быть и бассейн, и аэробика, и йога, и настольный теннис. Выберите себе занятие по душе.

Обратите внимание! 

Независимо от занятий спортом не забывайте о прогулках на свежем воздухе и необходимости простой ходьбы.

Биологически активные добавки

Биологически активные добавки или БАДы тоже могут заметно поддержать вас в хорошей форме, если вам 40-45. Однако прежде, чем вы броситесь покупать всё подряд, обратите внимание на сертификаты, проконсультируйтесь со специалистом.

Мы предлагаем препараты, которые продаются на внутреннем японском рынке и сертифицированы министерством здравоохранения Японии, а как известно, японцы считаются во всём мире передовыми производителями этих препаратов.

НYALURONIC ACID – гиалуроновая кислота

В состав препарата входят: целлюлоза, лактоза, витамин С, экстракты с содержанием гиалуроновой кислоты (животного происхождения), вытяжка и плодов киви, экстракт амлы, эфиры сахарозы, ниацин.

Функции:

• тонизирует и увлажняет кожу, восстанавливает её эластичность;
• обеспечивает эффект лифтинга, разглаживает морщины и предотвращает появление новых;
• регенерирует повреждения после пилинга, шлифовки и прочих косметических процедур;
• профилактика акне и высыпаний на лице;
• обладает профилактическим и восстановительным эффектом после пластических и глазных операций (инфекции, спайки, рубцы);
• комплексное средство против дегенеративных и воспалительных заболеваний суставов и позвоночника;
• профилактическое средство возрастных деформаций опорно-двигательного аппарата.

Коллаген

Коллаген – это основа соединительной ткани организма. Достаточное его количество в организме обеспечивает полноценное развитие костной, хрящевой и мышечной ткани. Процесс его выработки в организме требует серьёзных энергозатрат и свободного кислорода, поэтому употребление БАДов с коллагеном значительно упрощает его синтез.

Питьевой коллаген из Японии COLLAGEN IKIRU создан на основе кожи глубоководных рыб, выловленных в Арктических водах:

Лучшее средство против старания и лучшее средство для профилактики болезней суставов.

Как влияет COLLAGEN IKIRU на организм?

• замедляет процессы старения;
• улучшает упругость и эластичность хрящевой ткани, сухожилий и кожи;
• восстанавливает межсуставную (синовиальную жидкость);
• возвращает суставам гибкость и подвижность, восстанавливает суставы и сухожилия после травм (вывихи, переломы). 
• Курс приёма препарата 1-2 месяца, можно повторять до 3 раз в год.

OYSTER – экстракт устрицы

Продлевает женскую молодость, стимулирует мужскую силу. Продукт способствует росту волос, повышению потенции и устранению многих проблем, связанных с недостатком в организме цинка. Незаменимый препарат для снятия симптомов климакса. Богат витаминами А, Е, В1, В2, В5, В9, В12, РР, С, а также цинком и селеном.

Функции:

• повышает иммунитет;
• нормализует работу сердечно-сосудистой системы, уравновешивает давление, предотвращает образование тромбов;
• оказывает выраженное желчегонное действие, выводит токсины и свободные радикалы;
• повышает потенцию, показан для применения при простатите;
• участвует в метаболизме эстрогена и прогестерона у женщин, способствует регуляции менструального цикла, показан в климактерическом периоде.

PLACENTA – плацента

Продукт из плаценты производится на основе уникального высокотехнологичного метода экстракции свиной плаценты посредством молекулярной маркировки. Безопасность препарата гарантируется государственной программой Плацентарного оздоровления Медицинского департамента Японии.

В состав входят: 18 аминокислот, мультисахариды, нуклеиновые и органические кислоты, нуклеозиды, витамины В2, В3, С, D, РР, минералы (цинк, магний, железо, марганец, медь, селен и др.), прогормон DHEA – родоначальник недостающего гормона на физиологическом уровне – прогестерона, эстрогенов или тестостерона.

Функции:

• улучшает работу сердца, центральной нервной системы и костно-мышечной системы;
• стимулирует регенерацию тканей;
• улучшает усвоение кальция и других микроэлементов;
• участвует в синтезе ферментов, гормонов, антител;
• активизирует обменные процессы; 
• подавляет рост раковых клеток;
• снижает уровень холестерина и препятствует развитию атеросклероза;
• устраняет хроническую усталость;
• корректирует биологический возраст;
• восстанавливает мужскую потенцию.

Любая женщина независимо от её возраста всегда должна оставаться здоровой и красивой. Если вам 40-45 лет не спешите записывать себя в старухи, возможно, ваша жизнь только начинается, а справиться с любыми трудностями вы можете с помощью наших рекомендаций и качественных препаратов из Японии.

Перейти к статье

 

И мужчины, и женщины хотят как можно дольше оставаться привлекательными, здоровыми. Но для этого они чаще всего не желают прилагать никаких усилий и предпочитают сидеть на диетах, совершенно не задумываясь, как это работает, чем грозит в дальнейшем.

Как правило, основной целью таких диет является не просто снижение веса, а избавление от лишнего жира любыми способами, что в корне неправильно. Поэтому диету нужно рассматривать как лекарство, которое должно находиться под строгим надзором врача.

Давайте разберёмся, в чём здесь дело.

В 1994 году учёными в организме человека был выявлен новый гормон – лептин. И как выяснилось, этот гормон синтезируется жировой тканью. Было определено, что жировая ткань по своей сути является органом внутренней секреции и ликвидация её в полной мере не принесёт ничего хорошего. Это значит, что её объём должен быть пропорционален общей массе тела и соответствовать конституции человека. Однако не стоит путать жировую ткань и излишки жира, который может концентрироваться в проблемных зонах нашего тела.

Какие функции выполняет лептин:

• отвечает за аппетит и чувство насыщения;
• стимулирует симпатическую нервную систему;
• регулирует частоту сердечных сокращений;
• отвечает за функцию терморегуляции.

Лептин подавляет аппетит, регулирует менструальный цикл у женщин (при низком уровне лептина прекращаются овуляции и менструации), а также сжигает большое количество лишней энергии для поддержания других функций организма.

Лептин и лишний вес

Учёными выявлена одна очень интересная деталь: у людей с избыточной массой тела уровень лептина завышен, хотя он должен давать противоположный эффект. Такое положение складывается из-за дисбаланса других компонентов, участвующих в жизнедеятельности человека. Организм синтезирует лишний лептин, компенсируя нехватку необходимых веществ.

Этот гормон медики успешно используют для борьбы с ожирением только в определённых случаях, проводя предварительно подробный мониторинг всех жизненно важных систем пациента.

Избыток гормона лептина подавляет синтез инсулина, тем самым способствуя развитию сахарного диабета второго типа и инсулинорезистентности.

Жировая ткань полезна для организма и выполняет массу функций, без которых наше существование было бы невозможным. Однако её нехватка или переизбыток являются причиной косметических деформаций тела, развития различных внутренних патологий, одна из которых – это инсулинорезистентность. Но и с таким диагнозом можно регулировать массу своего тела путём физических нагрузок и специальных диет.

Диета при инсулинорезистентности

Инсулинорезистентность – это невосприимчивость клетками инсулина. Гормон инсулина является ключом, который запускает процесс поглощения клетками глюкозы. Если же клетки этот ключ не принимают, то питание их нарушается, а непереработанная глюкоза постепенно накапливается. В результате организм перегружается продуктами питания, а клетки не могут их переработать. Такой порядок вещей может стать причиной лишнего веса, гипертонии и сердечной недостаточности.

Это очень неприятное заболевание и подтверждение тому служат несколько причин:

1. Развитие может протекать латентно (скрытно) и застать вас врасплох.
2. На данный момент инсулинорезистентность не лечится.
3. Является причиной развития сахарного диабета 2 типа.

Если вы стали жертвой инсулинорезистентности, свести на минимум её воздействие можно специальным комплексом мероприятий: высокой физической активностью, медикаментозным лечением, диетическим питанием.

Основные требования к диете

• Снижать вес при инсулинорезистентности следует постепенно, для этого подойдут лёгкие продукты: овощи с большим содержанием клетчатки, рыба, птица, нежирное мясо, кисломолочные продукты.
• В первой половине дня рекомендуется сделать упор на несладкие фрукты и сырые овощи, а чтобы насытиться природными жирами, добавьте в меню растительное масло, авокадо, орехи, оливки, жирную рыбу.
• Постарайтесь много пить простой чистой воды, а чтобы избежать отёчности, сократите использование соли до 10 г/день. Чтобы вода была не просто чистая, но и полезная, используйте коралловую воду. Горячее питьё желательно заменить зелёным чаем.
• Откажитесь от вредных привычек и кофе.
• Не ложитесь спать на голодный желудок. Для позднего перекуса хорошо подойдёт стакан кефира, небольшая баночка нежирного йогурта или что-нибудь из овощей с минимумом крахмала.

Совмещая правильное питание и регулярные физические нагрузки, вы поддерживаете баланс углеводов, а также:

• избегаете негативных последствий;
• в значительной мере пополняете свой рацион полезными продуктами;
• избавляетесь от лишних килограммов и корректируете фигуру;
• предотвращаете развитие сахарного диабета;
• укрепляете сердце, очищаете сосуды, упрощаете работу печени и желудочно-кишечного тракта.

Обратите внимание! Придерживаясь специальной диеты при инсулинорезистентности, вам не нужно голодать, вы всегда будете в форме.

Сформировать меню и режим питания можно самостоятельно, в некоторых случаях достаточно отказаться от быстрых углеводов и животного жира, однако для полноценного успеха желательно проконсультироваться с профессиональным диетологом. Дело в том, что при инсулинорезистентности питание должно не только восстанавливать жизненную энергию, но и обеспечивать человека полным набором всех полезных веществ: жиров, белков и углеводов. Только грамотно организованный режим питания может сформировать правильный баланс. Не стоит упускать из виду и биологически активные добавки, ведь при правильном приёме можно создать резерв витаминов и активных минералов.

Перейти к статье

 

Жизненный цикл человека связан с периодическими изменениями, которые происходят в его организме. Меняется не только тело, но и внутренние органы, и нервная система, и мировосприятие. Ведущую роль в этих изменениях играют гормоны, под воздействием которых и происходят эти перестройки.

Одним из самых сложных периодов в жизни человека считается период полового созревания. В это время в организме происходит мощный выброс гормонов, которые глобально трансформируют тело и все его функции.

Признаки полового созревания:

• ускорение роста;
• изменение костной системы;
• изменение мышечных тканей;
• появление выраженных половых признаков.

В период полового созревания и у девочек, и у мальчиков перестраивается костно-мышечная система: ускоряется рост костей, изменяется форма скелета (у девочек увеличивается область таза, у мальчиков – область плечей и груди).

В это время у детей протекает своеобразный рывок роста, свойственный началу подросткового периода. Ребёнок быстро вытягивается и набирает массу. Однако развитие мышечных тканей протекает медленно, и это становится причиной подростковой несложенности. Девочки начинают расти в 10-11 лет и набирают максимум к 12-ти, скачок роста у мальчиков – в 13-16 лет. После этого периода рост не прекращается, но заметно замедляется.

Обратите внимание!

Рост костных тканей во многом зависит от наследственности и условий внутриутробного формирования плода.

Во время полового созревания девочки-сверстницы могут внешне опережать мальчиков по росту и даже по силе, но этот период крайне не долог.

Взросление тела ребёнка протекает достаточно быстро, по крайней мере, за 2-3 года тело подростка приобретает взрослые очертания: бёдра девочек становятся шире, формируется грудь, у мальчиков – широкими плечи, формируется мышечная масса. Также у подростков меняются и черты лица.

Особое внимание в период полового созревания следует уделять развитию костей и в частности позвоночнику. С 11 до 16 лет его костная ткань отстаёт в развитии, а межпозвонковое пространство заполняется хрящевой тканью. Такое положение вещей делает позвоночник уязвимым при нагрузках. Не редки нарушения осанки. К негативным факторам этого периода можно отнести: неконтролируемые поднятия тяжестей, длительное напряжение, неправильное положение тела за столом, длительное замирание в одной позе.

Кроме позвоночника могут пострадать и тазовые кости. Окончательно они срастаются к 21 году, а до этого очень подвижны и легко смещаются при ношении обуви на высоком каблуке, неправильной осанке и неконтролируемых врачом занятиях спортом. Так для девочек смещение костей таза в дальнейшем может привести к проблемам при родах.

Как укрепить развивающуюся костную систему подростка?

В период роста скелета у подростков необходимо уделять особое внимание их здоровью, а значит, следить за осанкой, нагрузками и, что немало важно, за питанием. С питанием человек получает необходимые для его роста и развития вещества, в том числе и те которые отвечают за здоровое формирование костной ткани. Однако по причине того, что сегодня многие не следят за режимом питания, а подростки под давлением рекламы отдают предпочтение фаст-фуду и газировкам баланс полезных веществ крайне нарушен и требует коррекции и восстановления.

Именно по этой причине японские специалисты рекомендуют подросткам принимать биологически активные добавки (БАД) такие, как: полифенолы, рыбий жир, коллаген и коралловую воду.

Давайте познакомимся с этими препаратами подробнее.

Полифенолы

Полифенолы – это природные химические соединения одной или нескольких фенольных гидроксильных групп. В больших количествах эти препараты содержаться в шоколаде, винограде, красном вине, овощах.

Попадая в кровь, они разжижают кровь и препятствуют формированию тромбов, действуют, как великолепные антиоксиданты, стимулируют выработку организмом веществ укрепляющих и восстанавливающих хрящевую и костную ткань.

POLYPHENOLS IKIRU – препарат, разработанный японскими фармацевтами из стволовых клеток сладкого картофеля:

Свойства полифенолов:

• профилактика онкологии и воздействия радиации;
• профилактика и лечение варикозов и тромбозов;
• лечение аллергических реакций;
• антиоксидант, выводит шлаки и токсины;
• тонизирует организм;
• нормализует гормональный фон;
• повышает устойчивость к стрессам;
• помогает справляться с избыточным весом и сахарным диабетом.

Натуральный рыбий жир

Уже не одно десятилетие рыбий жир родители дают детям, чтобы те развивались гармонично и росли здоровыми. Это великолепное природное средство богато полезными веществами необходимыми для формирования здоровой сердечно-сосудистой системы (что не мало важно для подростков), для укрепления и питания костей и суставов и многого другого.

Однако японские врачи пошли дальше и усовершенствовали этот продукт, создав препарат NATURAL FISH OIL:

В состав входят:

• DHA 100 мг (докозагексаеновая кислота);
• EPA 109.2mg (эйкозапентаеновая кислота);
• омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире сардины, тунца и скумбрии, которые богаты соединениями ЭПК и ДГК.

Свойства:

• замедляет развитие опухолей;
• нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
• обеспечивает эластичность и проницаемость фосфолипидных мембран клеток;
• чистит сосуды;
• повышает мозговую активность;
• укрепляет нервную систему;
• активизирует иммунную систему;
• питает костную и хрящевые ткани, восстанавливает суставы. Помогает при артритах и артрозах;
• укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Препарат полностью изготовлен из натурального природного материала и реализуется на внутреннем рынке Японии.

Коллаген

Коллаген – это основа соединительной ткани организма. Достаточное его количество в организме обеспечивает полноценное развитие костной, хрящевой и мышечной ткани подростка. Процесс его выработки в организме требует серьёзных энергозатрат и свободного кислорода, поэтому употребление БАДов с коллагеном значительно упрощает его синтез.

Питьевой коллаген из Японии COLLAGEN IKIRU создан на основе кожи глубоководных рыб, выловленных в Арктических водах:

Лучшее средство против старания и лучшее средство для профилактики болезней суставов.

Как влияет COLLAGEN IKIRU на организм?

• замедляет процессы старения;
• улучшает упругость и эластичность хрящевой ткани, сухожилий и кожи;
• восстанавливает межсуставную (синовиальную жидкость);
• возвращает суставам гибкость и подвижность;
• восстанавливает суставы и сухожилья после травм (вывихи, переломы). 
• Курс приёма препарата – 1-2 месяца, можно повторять до 3 раз в год.

Обратите внимание!

Без дополнительных усилий даже приём такого препарата, как COLLAGEN IKIRU, не сможет уберечь организм от различных негативных факторов, поэтому молодому растущему организму в период полового созревания и формирования костно-мышечной системы требуется регулярные занятия физической культурой и прогулки на свежем воздухе.

Коралловая вода

Ещё одним фактором формирования здорового организма в подростковый период является чистая вода. Соблюдению водного баланса, как правило, уделяется мало внимания, как и качеству воды. Обычно все меры предосторожности ограничиваются фильтрацией или использованием бутилированной питьевой воды. Однако сегодня есть возможность не только пить чистую воду, но и полезную.

Для того чтобы оживить воду и наполнить её новыми силами, мы предлагаем использовать коралловую воду – CORAL WATER.

Коралловой водой в Японии называют воду, очищенную кораллами Санго. Её активно используют жители Окинавы, которые живут дольше всех и считаются самыми здоровыми в мире.

Этот метод очистки воды способствует не только адсорбции всех примесей и болезнетворных микроорганизмов, но и обогащает воду кальцием и другими минералами.

Пища, приготовленная на коралловой воде, становится полезной и легче усваивается.

Органы очищаются, восстанавливается нормальный клеточный метаболизм.

Половое созревание подростков проходит бурно и скачкообразно. И это отражается на формировании всех систем организма. Поэтому в это время родители должны уделить максимум внимания своим детям и уберечь их от любых негативных факторов, способных навредить молодому растущему организму.

Перейти к статье

 

Что такое полезные привычки?

Все кругом говорят о плохих привычках, о том, что нужно бросать курить, нельзя употреблять алкоголь и наркотики, нужно следить за весом и прочее, и прочее. Но почему никто не говорит о необходимости приобретать полезные привычки.

Что такое полезные привычки? Это наши регулярные действия и поступки, которые мы повторяем изо дня в день, направленные на поддержание физического и эмоционального здоровья, чистоты нашего тела и жилища, доброжелательных отношений с близкими людьми и окружающим миром в целом.

Какие полезные привычки стоит вырабатывать у себя?

1. Соблюдение режима дня.
2. Соблюдение режима питания.
3. Поддержание водного баланса организма.
4. Поддержание двигательной активности.
5. Поддержание положительного психоэмоционального фона.
6. Профилактика различного рода заболеваний.
7. Регулярные гигиенические процедуры.

Как выработать систему полезных привычек и что нам это даст?

Любая привычка вырабатывается путём ежедневного повторения того или иного действия. И если вы приняли решение добиться чего-то конкретного (стать сильнее, похудеть, сделать карьеру, поправить здоровье), просто изо дня в день повторяйте действия, которые приближают вас к цели.

Несколько правил для выработки полезных привычек:

1. Приняв решение, не откладывайте его реализацию ни на час, ни на день.
2. Сделав первый шаг, не возвращайтесь, потому что это будет регулярно напоминать вам о вашей слабости и приведёт к ненужным переживаниям.
3. Не завидуйте другим. Преимущества других должны стать для вас целью, а не предметом зависти.
4. Начинайте с малого, постоянно увеличивая нагрузки.
5. Составьте план и повесьте его в таких местах, чтобы он как можно чаще попадал вам на глаза.

Можно привести ещё массу примеров, как вырабатывать хорошие привычки, но для начала этого вполне достаточно.

Начните с того, что просто распишите свой режим дня и старайтесь максимально его придерживаться. Это поможет выровнять сбившиеся биоритмы вашего организма.

Режим питания помогает пищеварительному тракту быть готовому к приёму пищи в определённое время. Еда будет попадать в уже подготовленную среду, легче перевариваться и усваиваться.

Поддержание водного баланса избавит от отёчности.

Режим двигательной активности спасёт от проблем опорно-двигательного аппарата.

Поддержание нормального психоэмоционального баланса поможет легко справляться со стрессом.

Профилактики различных заболеваний – это мощнейший инструмент, способный защитить вас не только от гриппа и ОРВИ, но и от многих других болезней. Для этого нужно всего лишь соблюдать вышеперечисленные режимы и принимать биологически активные добавки: витамины, минералы и БАДы. Но не стоит приписывать всё это самому себе – обратитесь за консультацией к своему врачу, сдайте анализы, пройдите обследование. Только на основе полученных результатов можно принимать правильное решение.

Приобретайте хорошие привычки, живите правильно и как можно дольше оставайтесь молодыми и здоровыми.

Перейти к статье