Из пяти атрибутов первой сигнальной системы человека наиболее востребовано зрение. Глаза – это фантастический орган чувств подаренный нам природой. Даже минутная потеря зрения вызывает у нас панику и полую дезориентацию в пространстве. С помощью глаз мы оцениваем расстояние, размер, находим дорогу. Опираясь на зрение выбираем еду, а выбрав вкусные на вид продукты запускаем начальный этап пищеварения – выработку слюны. Без хорошего зрения человек беззащитен, ограничен в творчестве, работе и любви.

Именно поэтому человек всегда бережёт здоровье своих глаз.

Попробуем разобраться от чего зависит здоровье глаз. Во-первых, человеческий организм это единая система в которой недостатки одного органа неизменно отразятся на других. Поэтому общее здоровье организма – это ведущий аспект здоровья глаз.

Во-вторых, правильное питание. Глаза – это тончайший инструмент которым мы активно пользуемся и для его полноценной работы требуется полноценная еда богатая витаминами, активными микроэлементами, белками и углеводами.

И в-третьих, глазам нужен правильный режим. Чрезмерные нагрузки ведут с различным глазным патологиям. Это не только снижает остроту зрения, но приводит к воспалениям, повышению давления, отслойке сетчатки и пр. и пр.

2 Упражнения для улучшения зрения. 

Если уж мы заговорили о режиме работы глаз на этом вопросе стоит остановиться подробнее.

Существует множество профессий связанных с повышенной нагрузкой на глаза: водители, компьютерщики, учителя и пр. Повсеместное использование мобильных гаджетов тоже можно сегодня сравнить с работой. 

Соблюдение зрительной гигиены во много раз сократит риск снижения зрения.

В зрительную гигиену входят такие понятия, как ограничение времени зрительной нагрузки (до 15-25 минут), чередование видов деятельности, использование глазных витаминных комплексов, глазная гимнастика.

Глазная гимнастика – это уникальный профилактический инструмент. Она не только  способна снять нагрузку с глаз, но в некоторых случая повыситьь остроту зрения.

Делайте упражнения для глаз в перерывах между работой. Если вы не можете выделить для неё 5 минут уделите хотя бы 3 минуты или минуту. Вы почувствуете себя легче, снимется напряжение, мир станет ярче. 

Зарядка для глаз. Элементарный комплекс.

Сядьте ровно, выпрямите спину, положите руки на колени и расслабьтесь.

1. Быстро моргайте примерно минуту
2. Медленное вращение глазами (влево//вправо).
3. Массаж век подушечками пальцев.
4. Закройте глаза на 1 минуту и просто посидите.
5. Нарисуйте глазами «восьмёрку» (влево//вправо).
6. Выберите наиболее далёкую для вас точку в пространстве и поочерёдно переносите взгляд с неё на кончик носа и обратно.

Проведение глазной гимнастики регулярно значительно повысит ваши шансы на сохранение зрения. 

Перейти к статье

Икигай – японский секрет долгой, счастливой и здоровой жизни

Все слышали, что понедельник – день тяжёлый и просыпаться каждый день на работу трудно. Но как оказалось, эти аксиомы распространяются не на всех. Существует, достаточно большая группа людей, для которых понедельник – самый лучший день, утро – лучшее время суток, даже самая сложная работа приносит радость. Эти люди горят жизнью и стремятся наполнить её созиданием и радостью. Может кто-то скажет, что они не от мира сего, но это не так. Эти люди открыли в себе нечто большее, чем просто бесцельное существование. Японцы о таких говорят: «Они нашли свой икигай».

Икигай – что это такое?

Икигай – это внутренняя философия, которая заключается в осознании человеком своей значимости в жизни.

В России говорят: человек нашёл себя в жизни, в Японии говорят: человек нашёл свой икигай.

Дословно икигай переводится как смысл жизни. Но японцы вкладывают в это понятие нечто большее. По их мнению, это то, что наполняет существование внутренним огнём, страстью и желанием творить. Иногда говорят, что икигай – это то, ради чего человек просыпается с утра.

Есть мнение, что это понятие открыл учёный Ден Бюттнер, который изучал население Окинавы и обнаружил, что жители этого острова в среднем живут 88 лет мужчины и 92 года женщины. Пытаясь раскрыть секрет долголетия, он выяснил, что всё зависит от рациона местных жителей и их философии.

Основными продуктами, входящими в рацион питания жителей Окинавы были и остаются рис и морепродукты, а внутренняя философия – икигай.

Философия икигай сформировалась в Японии ещё в XIV веке. Она соединила в себе синтоистское и буддистское трактование мира и место человека в этом мире. В итоге трансформировалась в нечто новое, доступное определённой группе людей, в частности, жителям Окинавы.

Давайте, попробуем разобраться, что такое икигай для простого человека.

Икигай – это когда человек любит то, что он делает. Он относится к повседневной работе как к хобби и получает от неё удовольствие, то есть воплощает в жизнь свои мечты и желания. На результат своей деятельности он смотрит как на произведение искусства и получает от этого удовольствие. Икигай – это счастье, которое вас переполняет.

Зачем мы просыпаемся с утра?

Вы когда-нибудь задавали себе вопрос: «Зачем я просыпаюсь каждое утро?»

Идти на работу? Растить детей? Убирать дома? Писать картины?

Чего мы хотим, просыпаясь? Радуемся ли мы каждому новому дню? Чего мы ждём от этого дня – серых будней или искромётных эмоций?

Большинство людей относятся к своей работе как к рабству, но и выходные для них не несут ничего нового и интересного. Отдых у них заключается в пустом бездействии: диван и телевизор. Работа им не приносит удовольствия – всё сводится к пустому потреблению, накоплению и никчемному существованию. Эти люди никому не интересны и, в первую очередь, неинтересны сами себе. Им скучно жить, ведь у них нет мечты и нет стремлений.

Но есть и другая категория людей, для которой жизнь – это бесконечное творчество. Каждый шаг, каждое движение направлено на созидание. Эти люди всегда устремлены вперёд, и у них нет времени на депрессии, нытьё и недовольство. Они сами творят своё счастье, а счастье наполняет их жизненной энергией.

Попробуйте сосредоточиться и представить, что может заставить вас загореться идеей или желанием действовать. Когда ваши глаза блестят от вдохновения, руки готовы творить, а мозг переполняют идеи?

В каждом из нас живёт творец. Мы созданы, чтобы созидать, строить, создавать прекрасное. Так почему же мы не живём с этим чувством? Почему его надо открыть в себе?

Пока мы дети, принимаем мир открыто, смотрим на него во все глаза, но с возрастом становимся заложниками обстоятельств, желаний родителей, мнений друзей, коллег. Но правы ли они? Ведь, чтобы стать виртуозным музыкантом, мало одного желания родителей, а друзья чаще учат плохому, чем хорошему, и благодаря им мы приобретаем вредные привычки.

Икигай учит нас находить самих себя, не оглядываясь на мнения других. Исправлять свои ошибки и ошибки родителей. Икигай открывает ваш путь. 

К чему это приведёт? Например, футболист может стать замечательным архитектором, а врач – профессиональным столяром, никому не известный художник – популярным блогером.

В нас столько нераскрытых талантов, но мы боимся в этом признаться сами себе и продолжаем жить в серых буднях, не замечая солнце внутри себя.

Как найти икигай?

Иногда несведущие люди путают икигай (смысл жизни) и достижение цели. Поверьте, это абсолютно разные вещи. Ради поставленной цели человек трудиться годы напролёт, не замечая усталости, болезней и неудач. Но что будет с ним, когда он её достигнет? Как будет жить дальше? Принесёт ли это ему душевный покой?

Человек же, который нашёл свой икигай, получает удовлетворения не от конечной цели, а от процесса её достижения. Тем самым он уравновешивает свои желания и возможности. Каждая минута его жизни заряжена позитивом и творческой энергией. Это позволяет ему жить в мире с самим собой.

Чтобы найти свой икигай, уйдите от шаблонов. Даже если вы в данный момент не можете коренным образом перевернуть свою жизнь, то просто полюбите её такой, какая она есть. Отшлифуйте каждое мгновение, ощутите его вкус. Ведь даже в пасмурную погоду мы знаем, что за облаками светит солнце, и это знание может осветить наш день.

Какие секреты счастливой жизни скрывают японцы?

Изо дня в день, из года в год мы ищем своё счастье. Кто-то отдаёт этому процессу всю жизнь, кто-то всё бросает и течёт по течению, кто-то ищет икигай. Например, существуют люди, которые нашли свой икигай в хобби. Они посвятили ему годы. И каждый раз, соприкасаясь с ним, наполняли душу счастьем. Со временем, хобби стало их профессией, основным источником доходов, а кто-то заработал на этом миллионы. Скажете, счастливчик? Нет, просто человек нашёл свой икигай.

Если у вас есть дело или увлечение, которое приносит вам удовольствие – значит, вы почти нашли свой икигай. Не оставляйте его, развивайтесь дальше, получайте удовольствие, радуйтесь тому, что у вас есть. Если же такого увлечения нет, не расстраивайтесь и продолжайте искать. Порою мы обретаем что-то такое, во что никогда не могли бы поверить.

Постарайтесь избегать ошибок. Это поможет облегчить ваш поиск икигай.

Не бросайтесь на всё подряд, не подумав. Оцените своё желание: сколько времени вы готовы посвятить тому или иному увлечению?

Сделать правильный выбор помогут книги, которые вы любите читать, телепередачи, группы в соцсетях.

Какие темы вы обсуждаете наиболее активно? 

По каким у вас есть своё особое мнение?

Где и когда вы себя ощущаете в «своей тарелке»?

Оцените, какие мероприятия наиболее вам интересны.

Как правило, икигай заключается на каком-то определённом виде деятельности. Это позволяет человеку не распыляться по пустякам. Постарайтесь, чтобы ваше увлечение не мешало близких и родных вам людей. Найдите взаимопонимание.

Икигай – это основа нашей личности. Мы должны сконцентрироваться на её поиске, затем развить и усилить. Постигая свой икигай, мы создаём гармонию в окружающем нас мире. Мы счастливы, а значит, мы можем дарить и дарим счастье окружающим, семье, знакомым.

Зародившееся в вас счастье отражается на всём. Самая незначительная деталь повседневности, самое пустяковое дело обретают вашу положительную энергию и распространяют на других.

Здесь нет секретов – любимое занятие, работа делают нас счастливыми, мы делимся этим счастьем с окружающим миром, а Вселенная проецирует это счастье на нас и заряжает творческой энергией.

Перейти к статье

Для каждого человека в мире очень важно быть счастливым. Но счастье само по себе – очень абстрактное понятие, поэтому одна и та же сложившаяся ситуация может обрадовать одного человека и не затронуть чувств другого. 

Наверное, поэтому счастье одной нации совершено не похоже на счастье другой. Ведь в каждой стране свой климат, свои традиции, своя история. Сочетаясь, эти факторы складываются в сакральный опыт всего народа, и уже из него народ вычленяет понятия счастья и горя.

Так, в Японии существует такое понятие, как ИКИГАЙ. Подробный перевод выглядит так:

• ики – жить;
• гай – причина.

Получается – "причина жить", но трактуют японцы это понятие гораздо глубже. Так например, нейробиолог и писатель Кен Моги переводит понятие ИКИГАЙ – то, ради чего хочется просыпаться с утра.

Икигай для каждого японца свой. И если буддисты говорят: «Довольствуйся малым!», то японцы: «Ищи счастье в мелочах». И примером этого может служить чашка утреннего кофе для молодой девушки, дорога без пробок в час пик для серьёзного бизнесмена, солнечный луч, пробившийся сквозь осеннюю листву для долгожительницы с Окинавы. Мир многообразен и соткан из миллиарда мелочей, которые вплетены в нашу жизнь.

Одному из аспектов нашей повседневной жизни жители Страны восходящего солнца уделяют особое внимание – это благодарность.

Начнём с того, что сказать "спасибо" в Японии можно семью способами, всё зависит от статуса человека, которого ты благодаришь, и от ситуации.

В любом случае, благодарность – это высшая добродетель во всём мире и у всех народов, и японцы не исключение. Но для японцев это целый ритуал, подпитанный устоявшимися этически-моральными нормами и синтоизмом. 

Благодарность японцы выражают по любому поводу и всегда. Эта традиция зародилась и окончательно закрепилась в сознании этого народа давно. Никто не испытывает смешанных чувств, благодарят открыто, без смущения и при этом бесконечно счастливы. Эта открытость в проявлении своих чувств позволяет им гармонично сосуществовать с окружающим миром, что в свою очередь положительно сказывается на внутренних физиологических процессах организма и психоэмоциональном фоне. 

Получается своеобразная связь: один человек от всей души благодарит другого, получает заряд позитива, этот позитив уравновешивает работу организма, организм опять же радует человека. И так бесконечно. 

Обратите внимание! В современном мире уделяется огромное внимание борьбе со стрессом и на это тратятся миллионы, но если человек в состоянии аккумулировать любую минимальную положительную энергию в своей душе, то никакие внешние факторы не смогут навредить его здоровью, чем и пользуются японцы.

Когда японец выражает свою благодарность, он осознаёт свою значимость. Таким образом, он прокладывает мост между двумя мирами, который состоит из доброты, нежности и любви. В этот момент некое чувство гармонии охватывает того, кто получает благодарность, и того, кто благодарит. Результатом таких отношений становится взаимный интерес людей друг к другу, стремление к пониманию. Взаимное уважение и понимание помогают налаживать связи в обществе. Это делает людей более сплоченными в общественных делах, снижает насилие и просто побуждает человека к жизни и созиданию.

В конце концов, говоря «спасибо», мы помогаем другому лучше узнать себя!

Но это только то, что касается межличностных и общественных отношений. Есть у японцев и другой тип благодарности – это благодарность неживым предметам, природе, погоде и собственному телу.

Так, например, японец, выбрасывая старую вещь, будет благодарить её за то, что она хорошо ему служила, согревала и защищала. Он испытывает сожаление, за то, что ему приходится расстаться с ней. Или благодарить своё тело за то, что оно выдержало суровые испытания.

Возможно, многим это покажется странным, но такое отношение к простым вещам, которые окружают человека ежедневно, наполняет его положительной энергией, успокаивает, украшает жизнь. Придерживаясь такой практики мы, сами того не замечая, поддерживаем психоэмоциональный баланс, регулируем выброс некоторых гормонов, легче противостоим стрессам. Таким образом, наполняя позитивом свой духовный мир, мы корректируем значительную массу физиологических процессов, протекающих у нас внутри. 

Давайте попробуем разобраться, как быть искренне благодарным людям и всему миру и наполнить свою душу положительной энергией на основе икигай.

1. Начните с малого.

Большие дела требуют длительной подготовки, тем более, если вы это делаете впервые: первый шаг младенца, первое слово, первая победа над собой. Только пройдя весь путь от начала до конца, вы сможете достичь настоящих высот.

2. Освободите себя. 

Начиная новую жизнь, оставьте прошлое. Станьте чистым как ребёнок и наполните себя заново добром и радостью.

3. Обретите гармонию и устойчивость.

Когда существуешь в гармонии с окружающим миром и людьми двигаться вперёд легче, а твоё внутреннее здоровье добавит устойчивости в критические моменты.

4. Радуйтесь мелочам.

Вся наша жизнь состоит из мелочей, которые служат нам регулярно. Радуясь каждой из них, мы создаём вокруг и внутри себя ореол счастья, защищающий нас и облегчающий наш жизненный путь.

5. Живите настоящим.

Мы знаем то, что было с нами раньше, но это уже прошло. Мы не знаем, что будет завтра. Поэтому нужно жить настоящим и жить так, чтобы завтра было ещё лучше. 

И в конце стоит добавить: будьте благодарны миру, людям, и себе.  Хотите быть здоровыми и счастливыми? Запустите цепочку благодарности.

Перейти к статье

Кому не известно, что хорошо работающий кишечник – это здоровье, красота и молодость.  

В нашем кишечнике «хранится» более 70% иммунной ткани. Поэтому именно он играет огромную роль в регулировании воспалительных процессов в реакциях организма.

Чтобы улучить состояние кишечника, нужно его почистить (детокс нам в помощь) и восстановить микрофлору.

Мы рекомендуем вам познакомить свой организм с нашей – Молочной кислотой.

Человеческий организм подобен дереву, корни которого находятся… в кишечнике! А ведь дерево вряд ли будет здоровым, если его корни больны. Так и организм не может функционировать нормально при плохой работе кишечника. От его состояния зависит иммунитет, обмен веществ и оптимальный режим работы органов и систем. Стремительный современный ритм жизни, стрессы на работе, еда на ходу, малоподвижный образ жизни, самолечение антибиотиками часто приводят к нарушению работы желудочно-кишечного тракта. Жертвой благ цивилизации становится в том числе и кишечник, развивается дисбактериоз. Сегодня этот термин означает изменение баланса в составе нормальной микрофлоры кишечника. Простыми словами, нарушение этого баланса приводит к тому, что полезных микроорганизмов в кишечнике становится меньше, а вредных — больше.

Молочнокислые бактерии — рациональное решение!

Препятствуют размножению патогенных бактерий и стимулируют развитие полезной микрофлоры.

Восстанавливают слизистую оболочку кишечника.

Имеют пролонгированный эффект!

На молочнокислые бактерии стоит обратить внимание:

• Для профилактики и лечения заболеваний, сопровождающихся дисбактериозами, которые возникли на фоне применения антибиотиков, сульфаниламидных препаратов.

• Для помощи тем, у кого возникли нарушения со стороны кишечника, которые перенесли острые кишечные инфекции, потому что молочная кислота в высокой концентрации создает неблагоприятные условия для жизнедеятельности кислоточувствительных патогенных и условно-патогенных микроорганизмов.

• Для повышения выносливости. Физические способности очевидным образом зависят от обмена веществ: насколько эффективно организм получает энергию и избавляется от биохимических отходов, настолько же хорошо он будет справляться с нагрузкой. Но обмен веществ зависит не только от нашего собственного желудочно-кишечного тракта с его ферментами. Физическая выносливость может зависеть от того, кто живёт в нашем кишечнике.

• И тем, кто помнит, что хорошо работающий кишечник – это фундамент нашего долголетия и красоты.

Желаем вам прекрасного настроения!!!

Перейти к статье