Что такое полезные привычки?
Все кругом говорят о плохих привычках, о том, что нужно бросать курить, нельзя употреблять алкоголь и наркотики, нужно следить за весом и прочее, и прочее. Но почему никто не говорит о необходимости приобретать полезные привычки.
Что такое полезные привычки? Это наши регулярные действия и поступки, которые мы повторяем изо дня в день, направленные на поддержание физического и эмоционального здоровья, чистоты нашего тела и жилища, доброжелательных отношений с близкими людьми и окружающим миром в целом.
Какие полезные привычки стоит вырабатывать у себя?
- Соблюдение режима дня.
- Соблюдение режима питания.
- Поддержание водного баланса организма.
- Поддержание двигательной активности.
- Поддержание положительного психоэмоционального фона.
- Профилактика различного рода заболеваний.
- Регулярные гигиенические процедуры.
Как выработать систему полезных привычек и что нам это даст?
Любая привычка вырабатывается путём ежедневного повторения того или иного действия. И если вы приняли решение добиться чего-то конкретного (стать сильнее, похудеть, сделать карьеру, поправить здоровье), просто изо дня в день повторяйте действия, которые приближают вас к цели.
Несколько правил для выработки полезных привычек:
- Приняв решение, не откладывайте его реализацию ни на час, ни на день.
- Сделав первый шаг, не возвращайтесь, потому что это будет регулярно напоминать вам о вашей слабости и приведёт к ненужным переживаниям.
- Не завидуйте другим. Преимущества других должны стать для вас целью, а не предметом зависти.
- Начинайте с малого, постоянно увеличивая нагрузки.
- Составьте план и повесьте его в таких местах, чтобы он как можно чаще попадал вам на глаза.
Можно привести ещё массу примеров, как вырабатывать хорошие привычки, но для начала этого вполне достаточно.
Начните с того, что просто распишите свой режим дня и старайтесь максимально его придерживаться. Это поможет выровнять сбившиеся биоритмы вашего организма.
Режим питания помогает пищеварительному тракту быть готовому к приёму пищи в определённое время. Еда будет попадать в уже подготовленную среду, легче перевариваться и усваиваться.
Поддержание водного баланса избавит от отёчности.
Режим двигательной активности спасёт от проблем опорно-двигательного аппарата.
Поддержание нормального психоэмоционального баланса поможет легко справляться со стрессом.
Профилактики различных заболеваний – это мощнейший инструмент, способный защитить вас не только от гриппа и ОРВИ, но и от многих других болезней. Для этого нужно всего лишь соблюдать вышеперечисленные режимы и принимать биологически активные добавки: витамины, минералы и БАДы. Но не стоит приписывать всё это самому себе – обратитесь за консультацией к своему врачу, сдайте анализы, пройдите обследование. Только на основе полученных результатов можно принимать правильное решение.
Приобретайте хорошие привычки, живите правильно и как можно дольше оставайтесь молодыми и здоровыми.