О важности солнца для сохранения здоровья
Непременными условиями существования жизни на земле являются воздух, вода, тепло и солнечный свет. С древних веков солнце обожествлялось всеми народами Земли. Оно несло свет и тепло. Оно влияло на смену времён года, на миграцию птиц, животных и рыб. Солнце давало здоровье и радость жизни.
Учёные давно доказали пользу солнечного света для человеческого организма, обосновали её своими исследованиями и экспериментами, но мало кто знает, что ещё в Древней Греции медики рекомендовали своим пациентам солнечную терапию. Такой вид лечения получил название гелиотерапия – лечение солнцем. Сегодня называем его солнечными ваннами.
Гелиотерапию вернули к жизни ещё в XIX веке. В наше время она переживает очередное перерождение и, как показывает практика, не зря.
Конечно, к солнцу нельзя относиться безответственно, даже в умеренных широтах оно может привести к ожогам кожи или стать причиной солнечного удара. При соблюдении минимальных мер безопасности, эта звезда становится не просто другом и помощником, а самым настоящим доктором, который поправит здоровье, придаст сил и энергии, предотвратит развитие новых болезней.
Как показали научные исследования, гелиотерапия влияет на все процессы, протекающие в организме человека:
- регулирует синтез гормонов;
- участвует в синтезе витамина D;
- укрепляет костную ткань;
- регулирует сердечно-сосудистую деятельность;
- ускоряет процессы регенерации;
- борется с дерматитами и микозами;
- предотвращает болезни лёгких и желудочно-кишечного тракта;
- регулирует психоэмоциональную сферу.
Как мы видим, это не полный список проблем, в преодолении которых солнце крайне необходимо. Однако с каждым годом мы всё чаще вспоминаем о солнце только по приближению летних отпусков, забывая о том, что оно рядом с нами 365 дней в году. Даже прячась за тяжёлыми низкими облаками, солнце продолжает свою невидимую, но такую нужную работу.
Конечно, каждый их нас крепко связан со своей работой, и большую часть времени мы проводим в цехах и офисах, а повсеместное распространение автомобилей свело пребывание на улице к минимуму. Однако ежедневная получасовая прогулка по свежему воздуху под открытым небом может вам дать больше, чем разовый летний отпуск в солнечной стране на берегу моря.
Давайте познакомимся с основными аспектами нашего здоровья, на которые активно влияет солнечный свет.
Иммунитет
Солнечный свет обладает особенностью проникновения вглубь организма. К счастью, наша кожа не в силах его полностью поглотить. При этом человеческое тело пронизано кровеносными сосудами, которые несут кровь в его самые отдалённые уголки, чтобы наполнить их свежим кислородом, питанием и обеспечить защиту от внешних и внутренних факторов.
Основная роль в защите человеческого организма принадлежит лимфоцитам, которые в свою очередь делятся на различные группы. Взаимодействуя с кровью, солнечный свет активизирует наиболее важные для иммунитета Т-лимфоциты. Они выполняют одну из важнейших миссий: они распознают и уничтожают клетки, несущие антигены.
Центром создания Т-лимфоцитов является тимус (вилочковая железа), и прямые солнечные лучи оказывают стимулирующее воздействие на работу этого важного органа и на все продукты, которые он синтезирует.
Иммунитет человека в большей степени зависит от наличия в крови и активности Т-лимфоцитов, существование которых без солнечного света невозможно.
Укрепление и восстановление костной ткани
Одним из обязательных компонентов формирования костных тканей и скелета в целом является витамин D. При этом наличие этого элемента организму требуется регулярно с момента появления на свет и до последних дней жизни. В младенческом возрасте нехватка витамина D может стать причиной задержки физического развития и перерасти в рахит, в подростковом периоде повлиять на формирование скелета, в старости стать причиной хрупкости костей.
Обратите внимание!
Для полноценного синтеза витамина D необходимо попадание прямых солнечных лучей на нос. Следует понимать, что прямые солнечные лучи – это солнечный свет, не прикрытый ни стеклом, ни пластиком, ни шторами. Он требует нахождения человека на улице. Конечно, компенсировать нехватку витамина D можно с помощью продуктов питания, синтетических витаминных комплексов, но это не сможет возместить недостаток в полной мере, если тело не контактирует с солнцем напрямую.
Женское и мужское здоровье
Солнце одинаково полезно и для мужчин, и для женщин. С того момента, когда учёные вплотную занялись изучением человеческого организма, они обратили внимание на тот факт, что в странах, где преобладают солнечные дни половое созревание мальчиков и девочек начинается раньше, протекает быстрее. Как выяснилось позже, причиной этого является солнечный свет, который активно влияет на синтез мужских и женских половых гормонов: тестостерона и эстрогенов. Дальнейшие исследования показали, что гелиотерапия помогает в тех случаях, когда ослабевает гормональный фон женщины или мужчины.
Здоровье сердечно-сосудистой системы
К сожалению, XXI век во всём мире ознаменовался широким распространением сердечно-сосудистых заболеваний. Одной из причин этой эпидемии является недостаток солнечного света. Люди настолько привыкли к домашнему комфорту, что всё чаще и чаще предпочитают сидеть в четырёх стенах вместо прогулок по свежему отдыху.
Между тем, солнечный свет и тепло, которое он несёт эффективен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Он деликатно прогревает и расширяет сосуды, стимулирует выработку веществ, необходимых для здоровья сердца и кровеносных сосудов.
Заметьте, солнечный свет и свежий воздух всегда идут рука об руку, а это очень необходимо тем, кто испытывает проблемы с сердцем, и тем, кто ещё не испытал этих проблем.
Восстановление психоэмоционального здоровья
Каждый из нас с надеждой ждёт весну, радуется первым лучам солнца. Заметьте, какое бы не было время года, но, если небо затянуто тучами, настроение заметно ухудшается, стоит облакам рассеяться и блеснуть первым лучам, как мы испытываем душевный подъём.
Причиной таких эмоциональных перемен, вызванных появлением солнца, является гормон «радости» – серотонин. Как показывают исследования, все человеческие реакции регулируются тем или иным гормоном. Это относится и к регулированию эмоций. Конечно, с возрастом человек, используя силу воли, может контролировать свой эмоциональный фон, но, как правило, это только внешние проявления. В свою очередь солнечный свет провоцирует мощный выброс серотонина в доли секунды. Человек испытывает духовный подъём, наполняется энергией и избавляется от накопленного негатива.
Обратите внимание!
Нехватка солнечного света может стать причиной серьёзных изменений психики.
Сбалансированный психоэмоциональный фон человека – это не только хорошее настроение, это, в первую очередь, общее здоровье организма, его иммунитет и устойчивость к любым негативным факторам.
Солнце дарит нам жизнь. Если у вас есть свободное время, не сидите дома, а выйдите на улицу, поверните своё лицо к солнцу, чтобы получить ещё один кусочек здоровья.