Из пяти атрибутов первой сигнальной системы человека наиболее востребовано зрение. Глаза – это фантастический орган чувств подаренный нам природой. Даже минутная потеря зрения вызывает у нас панику и полую дезориентацию в пространстве. С помощью глаз мы оцениваем расстояние, размер, находим дорогу. Опираясь на зрение выбираем еду, а выбрав вкусные на вид продукты запускаем начальный этап пищеварения – выработку слюны. Без хорошего зрения человек беззащитен, ограничен в творчестве, работе и любви.
Именно поэтому человек всегда бережёт здоровье своих глаз.
Попробуем разобраться от чего зависит здоровье глаз. Во-первых, человеческий организм это единая система в которой недостатки одного органа неизменно отразятся на других. Поэтому общее здоровье организма – это ведущий аспект здоровья глаз.
Во-вторых, правильное питание. Глаза – это тончайший инструмент которым мы активно пользуемся и для его полноценной работы требуется полноценная еда богатая витаминами, активными микроэлементами, белками и углеводами.
И в-третьих, глазам нужен правильный режим. Чрезмерные нагрузки ведут с различным глазным патологиям. Это не только снижает остроту зрения, но приводит к воспалениям, повышению давления, отслойке сетчатки и пр. и пр.
2 Упражнения для улучшения зрения.
Если уж мы заговорили о режиме работы глаз на этом вопросе стоит остановиться подробнее.
Существует множество профессий связанных с повышенной нагрузкой на глаза: водители, компьютерщики, учителя и пр. Повсеместное использование мобильных гаджетов тоже можно сегодня сравнить с работой.
Соблюдение зрительной гигиены во много раз сократит риск снижения зрения.
В зрительную гигиену входят такие понятия, как ограничение времени зрительной нагрузки (до 15-25 минут), чередование видов деятельности, использование глазных витаминных комплексов, глазная гимнастика.
Глазная гимнастика – это уникальный профилактический инструмент. Она не только способна снять нагрузку с глаз, но в некоторых случая повыситьь остроту зрения.
Делайте упражнения для глаз в перерывах между работой. Если вы не можете выделить для неё 5 минут уделите хотя бы 3 минуты или минуту. Вы почувствуете себя легче, снимется напряжение, мир станет ярче.
Зарядка для глаз. Элементарный комплекс.
Сядьте ровно, выпрямите спину, положите руки на колени и расслабьтесь.
- Быстро моргайте примерно минуту
- Медленное вращение глазами (влево//вправо).
- Массаж век подушечками пальцев.
- Закройте глаза на 1 минуту и просто посидите.
- Нарисуйте глазами «восьмёрку» (влево//вправо).
- Выберите наиболее далёкую для вас точку в пространстве и поочерёдно переносите взгляд с неё на кончик носа и обратно.
Проведение глазной гимнастики регулярно значительно повысит ваши шансы на сохранение зрения.