Как мы относимся к своему здоровью?
Наверное, так уж устроен человек, что о своём здоровье мы думаем в последнюю очередь. Всегда найдётся какая-нибудь причина, ухватившись за которую мы говорим, что это важнее, а здоровье подождёт.
Но в то же самое время мы яростно боремся за здоровье наших детей и родственников, потому что это самые дорогие нам люди. Мы даём советы знакомым, потому что у них беда, делимся дедовскими рецептами, может кому-то поможет.
Всё это неплохо, но почему бы не уделить хотя бы часть своего внимания собственному здоровью? Ведь если вы будете уверены в своём здоровье, то сможете получить массу преимуществ:
- Вы будете себя хорошо чувствовать.
- Ваши родные будут уверены в ваших силах.
- Отсутствие серьёзных недомоганий помогает сэкономить значительные суммы.
- Даёт возможность провести свой век на ногах, а не на больничной койке.
- В старости вы не будете обременять детей и внуков своими болячками.
И что немало важно, здоровый человек всегда выглядит моложе и привлекательнее своих сверстников.
Наверняка, кто-то подумает, что быть здоровым сегодня – очень дорого, но это совсем не так. Здоровье – не супертренажёры, это не сверхдорогие деликатесы, здоровье – правильное отношение к себе, к своим поступкам и к своей жизни в целом.
Если вы отказались от поездок на автомобиле, отдали предпочтение пешим прогулкам или велосипеду и поступаете так регулярно, значит, вы ведёте здоровый образ жизни.
Если вы не переедаете, ограничиваете в своём рационе жареное и жирное, избегаете сладких газировок, значит, вы ведёте здоровый образ жизни.
Если вы встаёте рано, делаете зарядку, часто гуляете на природе, не лежите на диване просто так, значит, вы ведёте здоровый образ жизни.
Но, к сожалению, так живут немногие, а в основном всё происходит наоборот.
Чтобы нам справиться со своей ленью, стоит обратиться за опытом к тем, кто преодолел эти «трудности», например к японцам.
Философия здоровья Кацудзо Ниши
В Японии к своему здоровью, как и к любой работе, люди относятся крайне щепетильно. Каждый шаг должен быть обоснован и доведён до совершенства, к тому же каждая система здоровья основывается на определённых философских принципах.
Так, в начале ХХ века в Японии появилась новая система здоровья Кацудзо Ниши. Что интересно, сам Кацудзо Ниши был инженером и не имел никакого отношения ни к здоровью, ни к философии, однако занимался айкидо и уделял особое внимание физическому и духовному развитию.
В итоге, свои многолетние изыскания он изложил в труде «Философия здоровья», которая покорила не только Японию, но и весь мир.
Если рассматривать всю систему обобщённо, то выделяется 4 основных постулата, на которые опирается Ниши:
- Правильное питание.
- Здоровый сон.
- Полноценное движение.
- Позитивное мышление.
Эти 4 постулата, по мнению Ниши, позволяют человеку не только гармонично развиваться, но и быть здоровым, максимально продлить свой жизненный путь, быть полными физических и духовных сил.
Добиваться этой жизненной гармонии Ниши предлагает с помощью соблюдения 6 правил:
1. Твёрдая постель.
Конечно, все любят комфорт, но чаще всего он не несёт ничего полезного. Используя для сна максимально жёсткую основу, вы даёте позвоночнику надёжную опору, мышцы не затекают и расслабляются. К такой постели придётся привыкнуть, но здоровый позвоночник – это основа общего здоровья организма. Это доказала древняя японская традиция – использовать вместо матраца татами.
2. Твёрдый валик вместо мягкой подушки.
Жёсткий валик под шеей тоже относится к японской традиции. Его толщина определяется индивидуально и равна длине безымянного пальца. Помещённый под шею валик удерживает позвонки в естественном состоянии. Такое положение наиболее удобно для расслабления шейных мышц, кровоснабжения мозга.
3. Упражнение «Золотая рыбка».
Ложимся на твёрдую ровную поверхность, вытягиваем руки максимально за голову, носки ступней на себя. Плавно переводим ладони под шею и начинаем колебательные движения верхней и нижней частью тела, то в одну, то в другую сторону, повторяя движение рыбы, не отрываясь от поверхности.
4. Упражнения для капилляров.
Кроме упражнения «Золотая рыбка» Ниши рекомендует использовать и другие вибрирующие упражнения. Самым простым можно назвать следующее: лягте на твёрдую ровную поверхность, поднимите перпендикулярно руки и ноги и выполняйте вибрирующие движения 1-3 минуты.
Вибрации активизируют капиллярное кровообращение, циркуляцию лимфы, улучшают состояние кожи.
5. Соединение ладоней и стоп.
Лягте на твёрдую ровную поверхность, соедините ладони на груди и соедините ступни, максимально раскинув колени. В этом положении необходимо находиться 5-10 минут. Восстанавливается баланс сил в организме, нормализуется работа органов малого таза и желудочно-кишечного тракта, снимаются болевые ощущения при эндометриозе и месячных.
6. Упражнения для спины и живота.
Сядьте «по-турецки», выпрямите позвоночник, поднимите язык к верхнему нёбу. Не нарушая осанки и не отрывая ноги от земли, наклоняемся влево и вправо, не торопясь и сохраняя ровное дыхание. Продолжительность 10 минут. Это упражнение тренирует диафрагмального дыхания, успокаивает нервы, улучшает обмен веществ и клеточный метаболизм, активизирует ЖКТ.
Система здоровья Ниши гораздо шире, и кроме неё есть другие японские практики здоровья, но все они основываются на одних и тех же постулатах:
- здоровый позвоночник;
- жёсткая постель;
- правильная еда;
- позитивное настроение.
Система профилактики и её построение
Для славянских народов само понятие система крайне неудобно по специфике нашей ментальности. Система, как бы очерчивает границы, которые нас запирают в определённых рамках. Однако если взглянуть на эту проблему глубже, то можно заметить, что придерживаясь различных жизненных систем, мы добиваемся великолепных результатов.
Это же относится и построению собственной системы профилактики различных заболеваний.
1. Начните с малого. Уравновесьте ваши биоритмы, постройте свой режим дня и результаты вас поразят.
Организм подстраивается под временные рамки сна, бодрствования, отдыха, питания, тем самым облегчается работа всех внутренних систем, легче переносятся стрессы, повышается умственная активность.
2. Максимально используйте полезные продукты.
Это не значит, что вы должны отказаться от мяса или жареных блюд, просто сократите их потребление. Используйте для перекусов фрукты или орехи. Таким образом, вы облегчите работу и желудка, и кишечника, полезные вещества не только будут легче впитываться, но и смогут серьёзно почистить организм от шлаков и токсинов.
Соблюдайте питьевой режим.
Чистая вода и правильное питание смогут выстроить противовирусный барьер, активизируют работу эндокринной системы, усилят клеточный метаболизм.
3. Физические нагрузки.
Даже если ваша работа связана с постоянной физической нагрузкой, это не значит, что вам не стоит заниматься спортом. Если для тех, кто занят на сидячих профессиях, требуется движение и нагрузки, то для тех, кто занят тяжёлым физическим трудом, – расслабление и растягивания, которые помогут снять неприятные ощущения, зажимы и сдавленности.
В любом случае физические упражнения активизируют кровообращение, укрепляют наши мышцы, связки и кости и, как гласит восточная философия, позволяют энергии чи беспрепятственно циркулировать в нашем теле, защищая его от болезней.
4. Эмоциональная гигиена.
Так же, как мы регулярно умываемся, питаемся и занимаемся спортом, необходимо уделять внимание своим эмоциям. Нам не нужно становиться похожими на японцев, нам нужно вовремя возвращать себя в человеческий образ после стресса в пробке, после выговора начальника, после толчков в метро. Не дайте негативным эмоциям завладеть вашим сердцем. В минуты стресса сконцентрируйтесь на чём-то положительном и добром, что близко вам, используйте успокаивающие ванны, слушайте классическую музыку и просто любите свою жизнь, какие бы подарки она вам не преподносила.
Таким образом, использую вышесказанное как подсказку, каждый может выстроить свою систему профилактики, не только сезонных заболеваний, но и систему профилактики любых заболеваний, защитит вас от травм и на долгие годы сохранит красоту и здоровье.