Красивое тело – 70% питание, 30% тренировка!
Для женщин во все времена было крайне важным выглядеть привлекательно, и чтобы добиться максимальных результатов, они шли на всевозможные ухищрения. Конечно, разные эпохи, национальные традиции и предпочтения вносили свои коррективы, но цель оставалась одной – быть красивой.
Со второй половины ХХ века в мире произошли кардинальные изменения: поменялись и мода, и стиль жизни. Наряды стали более открытыми, нравы – более свободными, вошли в моду короткие юбки, бикини и, что самое главное, модные тенденции во всех странах стали преимущественно одинаковыми, сказалась глобализация и развитие коммуникаций между странами и континентами.
В это время сформировался идеал современной женщины. Теперь она должна была быть стройной и подтянутой, у неё должны быть здоровые кожа, волосы, ногти и всё остальное. Однако некоторые женщины столкнулись с такой проблемой, как целлюлит. Изначально многие склонялись к тому, что целлюлит грозит только очень полным или рожавшим женщинам, но, как оказалось, это совсем не так. Даже в юном возрасте у девушек в 15-17 лет наблюдались его проявления не только на бёдрах и ягодицах, но и на животе.
За целлюлит активно взялись медики и косметологи, но после многих десятилетий они так и не создали идеального средства для решения этой проблемы с помощью медикаментов и косметических препаратов.
Ответ нашли диетологи.
Для начала давайте разберёмся, что такое целлюлит
Целлюлит – структурные изменения подкожного жирового слоя, в котором происходят нарушения циркуляция крови и лимфатического оттока. Проще говоря, это застой в жировой ткани, приводящий к её дистрофии. Медики называют этот процесс «гиноидная липодистрофия».
К причинам возникновения целлюлита относятся:
- гормональные нарушения;
- неправильное питание;
- наследственность;
- этнические особенности.
Косметологи выделяют четыре стадии целлюлита:
- «Мягкий целлюлит». Причина – застой интерстициальной жидкости между клетками жировой ткани.
- Вторая стадия, возникает, когда в жировой ткани волокна коллагена утолщаются и затвердевают, что приводит к затруднениям циркуляции крови и лимфы. Кожа теряет эластичность и при надавливании на неё остаются «вмятины».
- «Жёсткий целлюлит» отмечается появлением липосклероза, то есть в жировой ткани, возникают микроузелки, которые делают кожу похожей на апельсиновую корку.
- Четвёртую стадию определяют по значительному росту узелков. Её причиной становится перерастание второй и третей стадии в патологическое состояние.
Давайте вернёмся к причинам целлюлита. Мы выделили 4 общие причины, но если рассмотреть их внимательно, то можно заметить, что патологические нарушения гормонального фора, этнические особенности и наследственность в сравнении с неправильным питанием влияют на появление целлюлита гораздо реже. Неправильное питание – это основная беда, которая угрожает женской красоте и здоровью.
Как утверждают диетологи, косметологи и медики красивое тело – это 70% питание, 30% тренировка.
Итак, если оставить на время разговоры о тренировках, а сконцентрироваться на правильном питании, то нужно понять, какие ещё факторы могут привести не просто к целлюлиту, а к поражению кожи в целом:
- пищевые добавки и регуляторы вкуса;
- курение;
- алкоголь;
- плохая экология;
- плохая вода;
- стресс;
- обувь на высоких каблуках.
Если с последним пунктом справиться несложно, то с остальными придётся поработать.
Антицеллюлитная диета. Что нужно знать?
Здоровье требует чистоты внутри и снаружи, поэтому если вы решили кардинально себя изменить, откажитесь от табака и алкоголя. Каждый из нас знает все негативные последствия, подстерегающие нас, особенно женщин, которые помимо курения злоупотребляют алкоголем. Ещё до 30 лет ваша кожа потеряет свою привлекательность, упругость и естественный цвет, вы будете страдать отёчностью, под глазами постоянно будут мешки, ослабленный иммунитет не сможет защитить от проникновения болезнетворных организмов.
Антицеллюлитное питание (диета) не обязательно должно придерживаться суровых правил и рамок. Употреблять в пищу можно любые продукты, но что касается жареного, жирного, копчёного, не стоит злоупотреблять ими. Введите в привычку для себя такую норму: всего по чуть-чуть.
Такая позиция поможет вам отказаться от вредных продуктов мягко и без лишнего стресса.
Продукты, которые помогут справиться с целлюлитом
1. Основа диет – это овощи и фрукты, и антицеллюлитная диета не исключение. Именно эти продукты не одну тысячу лет позволяли нам выживать в суровом мире, значит, в них есть всё, что нам надо, чтобы быть здоровыми, энергичными, умными и красивыми. Овощи и фрукты богаты природной клетчаткой, активными микроэлементами, растительными жирами и эфирными маслами. Их можно употреблять как сырыми, так и приготовленными на огне, при этом это не нанесёт организму вреда.
Их преимущества:
- нормализуют работу ЖКТ;
- выводят шлаки и токсины;
- укрепляют нервную и сердечно-сосудистую системы.
Например, авокадо сжигает жиры, грейпфрут убирает чувство голода, груши усиливают метаболизм, капуста усиливает синтез коллагена и т.д.
2. Крупы. Они так же, как и овощи и фрукты подарены нам природой, а значит, никак не могут нам навредить. Из них варят каши, делают десерты, употребляют их сырыми, пророщенными, совершенно не задумываясь, чем же они так полезны для жизни вообще и для целлюлита в частности.
В зёрнах содержатся жиры, белки, углеводы, витамины и микроэлементы, способные быстро восстановить силы человека. Они легко усваиваются организмом, восстанавливают структуру клеток, участвуют в росте мышечной, костной и соединительной ткани. При этом крупы прекрасно подходят и в качестве отдельного продукта, и гарнира, их можно использовать как добавки для смузи, фитнес-коктейлей и даже выпечки.
3. Периодически в антицеллюлитную диету можно включать такие продукты, как:
- яйца;
- молоко, и молочные продукты;
- орехи;
- жирная рыба.
4. Чистая вода. Это основа не только диет, но и жизни в целом. Мы привыкли к сладким газировкам, чаю в пакетиках и кофе непонятного происхождения, но совсем забыли о простой чистой воде. Казалось бы, есть водопровод, фильтры для очистки, доставка чистой воды. К сожалению, эта вода не так хороша.
Постарайтесь максимально очищать воду для питья и приготовления пищи, не забывайте о соблюдении водного баланса.
Очистить воду дома можно при помощи древнего японского средства – кораллов Санго. Это простое и действенное средство не одну тысячу лет жителям Окинавы позволяет жить долго и оставаться молодыми CORAL WATER
Если речь зашла о Японии, то стоит заметить, что японки – одни из немногих жительниц нашей планеты, не страдающих целлюлитом. Причина, как оказалось, кроется в национальной кухне, которая строится на рыбе, рисе и морепродуктах. К тому же японцы большие любители супов, а это блюдо наиболее ярко раскрывает полезные свойства любого продукта и позволяет усвоиться ему, не причиняя дискомфорта нашему организму.
В заключение, хочется заострить ваше внимание на том, что мы не даём рецептов антицеллюлитных диет или каких-либо других, мы лишь указываем на те продукты, которые могут стать вашим инструментом в достижении цели.
Помните!
Любая диета составляется индивидуально и только специалистом.
Достижения результатов иногда приходиться ждать очень долго.
Диета не работает без занятий физической культурой и дополнительным медицинским контролем вашего организма.
Отказавшись от правильного питания, результаты быстро теряются, а восстановление опять потребует, какого-то времени.