Мы живем на прекрасной планете Земля! На ней можно найти различные климатические зоны: от арктической до субтропической. Но, к сожалению, на большей её части мягкий климат отсутствует.
В большей части мира лето длится недолго, мало солнечных дней и температура воздуха очень низкая. Именно эти причины в основном и приводят к авитаминозу, в частности, к весеннему.
Весенний авитаминоз, или точнее гиповитаминоз, – это сезонная нехватка витаминов и микроэлементов в человеческом организме после зимы.
Причины весеннего авитаминоза
Причиной авитаминоза может стать любой патогенный фактор, но если говорить о его проявлении весной, можно выделить основную группу негативных факторов:
- Ослабленный иммунитет.
- Несбалансированное питание.
- Дефицит солнечного света.
- Дефицит свежего воздуха.
- Крайне низкая физическая активность.
Теперь давайте разберём эту ситуацию в целом. В летний и весенний период человек широко использует для приготовления еды свежие овощи, зелень, фрукты. Если учесть специфику нашего жизненного уклада, то большинство этих продуктов попадает к нам на стол с приусадебных участков или с рынков, на которых люди продают плоды своего труда.
Соответственно, еда из таких продуктов содержит максимально количество витаминов и активных микроэлементов и минимальное количество удобрений. А это значит, что наш организм получает не только энергетическое питание, но и укрепляется за счёт активных веществ. Такая диета многократно усиливает иммунитет, разжижает кровь, очищает желудочно-кишечный тракт, укрепляет сердечно-сосудистую и нервную систему.
Однако в зимний период запасы витаминов в организме истощаются, и это существенно отражается на самочувствии человека.
Признаки авитаминоза
- Нехватка витамина С. Симптомы: сонливость, апатия, быстрая утомляемость.
- Нехватка витамина В. Симптомы: сохнут и трескаются губы, ослабляются и становятся ломкими волосы и ногти, портится кожа и цвет лица.
- Нехватка витамина А. Симптомы: ухудшение зрения, сухость кожи.
- Нехватка витамина Е. Симптомы: снижается концентрация внимания, память, замедляются функции мышления, обостряется чувствительность.
- Нехватка витамина D. Симптомы: ломкость волос и ногтей, потеря природного блеска, общая слабость, чувство тревоги, ломота суставов, набор лишнего веса.
- Нехватка витамина К. Симптомы: быстрая утомляемость, отёчность, синяки под глазами, слабая регенерация, проблемы с ЖКТ.
- Нехватка магния. Симптомы: отёчность и тяжесть в ногах, судороги, утомляемость.
- Нехватка цинка и селена. Симптомы: пониженный гемоглобин, жирная кожа, перхоть, акне.
- Нехватка йода. Симптомы: головные боли, набор лишнего веса, сонливость, отёчность, ослабление иммунитета.
Правильное питание и борьба с авитаминозом
Лучшая борьба с авитаминозом – это его профилактика. Ведь от любого недомогания можно защититься, заранее выстроив мощную систему обороны.
Главная сила в борьбе с весенним авитаминозом – это грамотно выстроенная система питания. И что немало важно, этой системы питания желательно придерживаться регулярно, а не тогда, когда болезнь требует вмешательства врачей.
Начнём с питания. Еда в первую очередь должна быть полезной, заряжать организм энергией, усиливать его витаминами и микроэлементами и очищать от шлаков и токсинов. Поэтому исключите из своего рациона фаст-фуд, газировки, молочный шоколад, по возможности жареные блюда и прочие продукты группы риска. Посоветуйтесь со своим врачом или диетологом и составьте меню, которое будет включать в себя все необходимые элементы. Не переедайте. Составьте свой режим питания и постоянно придерживайтесь его.
Вот примерный список продуктов, которые защитят вас от весеннего авитаминоза:
овощи и фрукты;- рыба и морепродукты;
- сухофрукты;
- орехи;
- зелёный чай;
- яйца;
- молочные продукты;
- говяжья печень;
- нежирное мясо;
- растительное масло;
- зелень;
- крупы;
- квашеная капуста.
Обратите внимание!
Современные магазины переполнены различными овощами и фруктами, чем мы с удовольствием пользуемся, но возникает вопрос: откуда же тогда авитаминоз? На самом деле, всё очень просто – продукты в торговых сетях содержать лишь малую часть полезных веществ, которые в них должны присутствовать. Виной тому стремление создать объём продукции в обход качества. Производители активно используют различные химические удобрения, пестициды и ГМО. В итоге мы покупаем пустую биологическую массу, которая не может удовлетворить все потребности нашего организма.
Выйти из этого тупика и восстановить в организме баланс витаминов и активных микроэлементов помогают биологически активные добавки (БАДы). Эта практика широко используется в Японии. Она стала частью государственной программы оздоровления нации. К сведению тех, кто не знает, витамины в аптеках тоже БАДы.
Чтобы не столкнуться с фальсификатом или мошенниками, мы предлагаем высококачественные продукты с внутреннего японского рынка, которые помогут вам справиться с весенним авитаминозом:
 |
 |
 |
 |
С выбором продуктов для профилактики авитаминоза всё понятно, но есть ещё один момент, на который большинство из нас не обращает внимания, – это чистая вода. В провинциальных городах основная масса населения использует воду из-под крана для приготовления пищи и просто для питья, не задумываясь о том, что для её очистки используется хлор. Этот химический элемент очищает воду от бактерий, но в то же время в процессе готовки частично убивает и полезные вещества, содержащиеся в продуктах.
Избежать воздействия хлора, качественно очистить воду и активировать её положительное воздействие на организм можно с помощью кораллового порошка CORAL WATER.
Это натуральный продукт из кораллов Санго, которые ни одно столетие используют в повседневной жизни жители Окинавы. По мнению учёных, использование кораллового порошка Санго для очистки воды позволяет жителям Окинавы жить долго и хорошо выглядеть.
Нехватка солнечного света и весенний авитаминоз
Особо негативно отражается на функционировании всех систем организма дефицит солнечного света. Возникают сбои в эндокринной системе, иммунной, сердечно-сосудистой, нервной, репродуктивной. Сбивается биологический ритм, начинаются сбои в обновлении и регенерации кожи, волос и ногтей.
Хочется заострить ваше внимание на том, что недостаток солнечного света приводит к дефициту витамина D. Всё потому, что в значительной степени он синтезируется нашим организмом под воздействием прямого солнечного света, в частности ультрафиолета. Недостаток витамина D может стать причиной серьёзных заболеваний, вплоть до онкологии.
На заметку женщинам
Нехватка витамина D не позволят организму вырабатывать достаточное количество гормона лептина. Этот гормон отвечает за чувство насыщения. Такое положение вещей приводит к набору лишнего веса.
Как бороться с нехваткой витамина D
Основным средством борьбы с нехваткой витамина D был и остаётся прямой солнечный свет. Ежедневные солнечные ванны по 15-20 минут значительно усилят его синтез в организме. Если же солнца не хватает, восполнить дефицит можно с помощью продуктов:
- жирная рыба или рыбий жир;
- печень;
- сливочное масло;
- яичный желток;
- нежирное мясо.
Однако опять встаёт вопрос качества продуктов в магазинах, насколько они богаты нужными нам веществами. Для решения этой проблемы мы опять предлагаем воспользоваться опытом японцев: использовать качественные биологически активные добавки на основе рыбы и морепродуктов.
Физические упражнения и свежий воздух
Никто не сомневается в пользе ежедневных прогулок на свежем воздухе и активного образа жизни. Физические нагрузки поддерживают общий тонус организма, усиливают клеточный метаболизм, активируют иммунную систему, укрепляют сердце и сосуды.
Что касается прогулок на свежем воздухе, то это кардиотренировки, во время которых вы усиленно противостоите гиподинамии, загустению крови, восполняете нехватку кислорода в крови, активизируете мыслительные процессы, а также стимулируете выработку витамина D.
Как и любую болезнь, весенний авитаминоз можно предотвратить и, как вы видите, самыми простыми средствами без медицинского вмешательства.