Исторически так сложилось, что население нашей планеты приспособилось к жизни не только в комфортных климатических зонах, но и в суровых природных поясах. Агрессивное воздействие климата не могло не оставить свой отпечаток на состоянии здоровья людей.
С одной стороны, суровый климат закаляет. Организм привыкает к трудностям и легче сопротивляется различным болезням. Существование человека в экстремальных условиях требует много сил и энергии, а значит, питание должно быть калорийным.
Но с другой стороны, высококалорийное питание приводит к засорению органов шлаками, нарушениям пищеварения и сердечно-сосудистым заболеваниям.
Ещё одним негативным фактором в жизни людей умеренных и полярных широт является недостаток солнечных дней. Не так давно учёные выяснили, что малое количество солнечного света приводит к депрессиям, а те в свою очередь ведут к серьёзным сбоям человеческого здоровья.
Но, как известно, из любой ситуации есть выход. Даже в самых сложных условиях здоровье можно запланировать.
Как запланировать своё здоровье?
Любое начинание даётся с трудом, но если речь идёт о собственном здоровье, необходимо взять себя в руки и целенаправленно двигаться к положительному результату. В современном мире можно найти массу рецептов, как быть здоровым и жить долго, но для начала желательно использовать старые проверенные методики, которые доказали свою эффективность.
Режим дня
О режиме дня нам твердят с детства, но, как правило, только единицы придерживаются его. Рассмотрим плюсы.
- Упорядоченность дел даёт возможность выкроить время на поддержание своего здоровья и отдых.
- Восстанавливаются природные биоритмы.
- Нормализуются процессы пищеварения.
- Стабилизируется работа сердечно-сосудистой системы.
- Улучшается психоэмоциональный фон, уходит депрессия и усталость.
При нарушении режима дня сбиваются все процессы, протекающие в вашем организме, система расстраивается и даёт серьёзные сбои: вы не высыпаетесь, становитесь раздражительными, нарушается кровяное давление, появляется лишний вес, гастриты, язва и пр.
Режим питания
Режим питания во многом зависит от режима дня. Не соблюдение его приводит к серьёзным последствиям, которые отражаются не только на органах пищеварения, но и на других системах организма.
К плюсам соблюдения режима питания относятся:
- Нормальная работа пищеварительного тракта.
- Обеспечение питания внутренних органов всеми необходимыми активными веществами.
- Повышение иммунитета.
- Психоэмоциональная устойчивость, противодействие стрессам.
- Поддержание работоспособности сердечно-сосудистой системы.
- Очищение организма от шлаков.
- Профилактика лишнего веса и пр.
Соблюдать режим питания – это значит питаться в определённое время, использовать экологически чистые продукты, не переедать и придерживаться режима дня. Стоит помнить: есть можно всё, но в меру, а ещё лучше проконсультироваться с врачом-диетологом.
Физические нагрузки
Человек не может жить без физических нагрузок. Наше тело создано преодолевать любые преграды, выдерживать серьёзное давление, перемещаться с большой скоростью, поднимать тяжести, но если всем этим не заниматься регулярно, весь наш опорно-двигательный аппарат приходит в негодность и разрушается.
Наша жизнь – это движение, и никак иначе. Мы прекрасно понимаем, что нельзя жить без режима дня, режима питания, но и без физических нагрузок жить тоже нельзя.
Для начала, постарайтесь максимально отказаться от транспорта или перейти на велосипед. Человек в день должен проходить не менее 2 километров, чтобы держать себя в форме. Затем выделите в своём недельном графике 3 дня в неделю для похода в спортзал. По сути, не важно, каким спортом вы будете заниматься: гимнастикой, тяжёлой атлетикой, теннисом, плаванием, – подойдёт всё.
Не стоит забывать об утренней зарядке. Выделите ей в вашем режиме дня 5 минут на 5 простых упражнений, и вы ощутите результат уже через неделю.
Народная мудрость гласит: «Под лежачий камень вода не течёт». Так и с человеком: чем активнее он, тем здоровее, тем лучше работа его мозга, тем ближе успех в бизнесе. В мире взаимосвязано всё, и об этом не стоит забывать.
Самая простая схема планирования своего здоровья – режим дня, режим питания и физические нагрузки. Воплотив её в жизнь, вы заметите положительные изменения в своём здоровье и в жизни вообще.
Как поддерживать в организме идеальный баланс полезных веществ?
Для начала стоит разобраться, какие полезные вещества нужны организму и для чего.
Существует несколько видов полезных для здоровья и развития организма веществ – это белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы. Каждый вид выполняет определённые функции в системе жизнедеятельности. Соответственно, переизбыток или недостаток любого элемента может привести к достаточно серьёзным негативным последствиям.
Например, недостаток витамина А ведёт к замедлению роста, недостаток белков – к развитию рахита, нехватка кальция – к разрушению суставов, а переизбыток жиров – к ожирению и нарушению сердечно-сосудистой деятельности.
Для поддержания в организме здоровья необходимо соблюдать баланс всех полезных веществ. Что для этого нужно? Конечно, в первую очередь, необходимо правильное сбалансированное питание, так как основную долю питательных веществ мы получаем из пищи. Но для того, чтобы мы могли получать максимальную порцию необходимых белков, жиров и углеводов, нужен режим питания.
Режим питания – это не только приём пищи по графику, но и правильно подобранный рацион, и экологически чистые продукты.
К сожалению, сегодня сложно приобрести по-настоящему чистые продукты, к тому же почвы истощены, а воздух полон технологической пыли. Восполнить недостающие полезные вещества человек может при помощи БАДов (биологически активных добавок). Однако не стоит бездумно хватать всё подряд, проконсультируйтесь с врачом и не покупайте несертифицированные товары.
Второй компонент режима питания – это поддержание водного баланса в организме. Любая жидкость здесь не подойдёт, даже бутилированная вода не даст нужного эффекта, так как всё далеко от природы и лишено всего самого ценного.
Исправить эти недостатки поможет коралловая вода.
Очищенная кораллами вода восстанавливает свою молекулярную структуры и все свои потерянные свойства. Она поможет очистить организм от шлаков, избавит от отёчности и восстановит здоровый вид кожи.
Помимо коралловой воды обратите особое внимание на японский зелёный чай. Его можно назвать живым продуктом, он не высушен и не хранится больше 8 месяцев. Поэтому все полезные вещества, находящиеся в нём, доносятся к нам в первозданном виде.
Современные возможности диагностики
Планируя свое здоровье, не забывайте о возможностях современных диагностических методик и аппаратов. Если не так давно мы обходились термометром и тонометром, то сегодня в простой аптеке можно найти целый набор различных медицинских аппаратов для диагностики того или иного недуга. Но нас интересует не бытовая диагностика, а профессиональная.
Обратитесь к вашему врачу с просьбой провести все возможные диагностические процедуры, чтобы иметь полное представление о состоянии вашего организма. Это поможет в дальнейшем избежать ошибок и предотвратить неожиданные кризисные ситуации.