29 сентября Всемирный день сердца

К концу ХХ века по статистике Всемирной Федерации Сердца (WHD) смертность людей от сердечно-сосудистых заболеваний максимально увеличилась. Чтобы противостоять этой проблеме во всеоружии, требовалось привлечь внимание к ней всего мирового сообщества. 

Так, 29 сентября 1999 года WHD было предложено утвердить Международный День Сердца. Эту инициативу поддержали Всемирная Организация Здоровья, ЮНЕСКО и другие международные организации.

Ежегодно около 20 млн. человек умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, и причиной этому чаще всего является образ жизни, который ведёт современное общество.

Малоподвижный образ жизни, лишний вес, вредные привычки, стрессы, плохая экология, нарушения режима – это всё приводит к болезням сердца, которые всё чаще заканчиваются плачевно.

Именно поэтому Международный День Сердца должен привлечь внимание всех людей к проблемам сердца и способам их профилактики.

О влиянии аэробных нагрузок на здоровье сердца

Одними из основных факторов, положительно влияющих на здоровье сердца, были и остаются физические нагрузки. 

Если до эпохи научно-технического скачка основной упор в различных видах деятельности делался на физическую силу и выносливость, то с развитием техники эта необходимость отпала. Физическая активность населения планеты значительно снизилась, появилось новое понятие – гиподинамия, ухудшилась экология, население мегаполисов захлестнули стрессы. Эти технопатогенные факторы стали благодатной почвой для развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако медицинские исследования показали, что можно противопоставить гиподинамии и её последствиям. Выход оказался достаточно прост и эффективен – это аэробные нагрузки.

Какие виды активности самые подходящие для здоровья сердца?

Аэробные нагрузки – это комплекс упражнений для укрепления сердечно-сосудистой системы человека. Их ещё называют кардионагрузками. Кроме того, что кардионагрузки укрепляют сердце и сосуды, они рационально воздействуют на процессы похудения и на общее состояние организма.

К аэробным нагрузкам относятся: все умеренные виды бега и ходьбы, езда на велосипеде, коньках, лыжах, аэробика, шейпинг, йога, восточные оздоровительные комплексы (тайдзицюань), танцы и пр.

В процессе аэробных (кардио) тренировок мы насыщаем нашу кровь кислородом, который становится источником энергии и здоровья. Активизируются все жизненные процессы, укрепляются сердечные мышцы, выводятся шлаки, снижается вес.

Жизнь в движении. Эта фраза должна стать девизом каждого человека.

Продукты питания для здорового сердца

Для функционирования организма каждой клетке нужна энергия. Это также относится и к сердечным мышцам. Жизнь увядает без энергетической подпитки.

Что же нужно есть, чтобы сердце было здоровым?

Вода

Чистая вода – это залог здоровья всего живого, в том числе и здоровья человека и его сердца. Об этом стоит помнить каждому и следить за водным балансом.

Теперь о продуктах.

Сегодня, когда говорят о полезных продуктах питания, в первую очередь касаются их экологической чистоты. Продукт, выращенный на натуральных удобрениях, принесёт гораздо больше пользы, чем тот, который вырастили с помощью химии.

После экологии стоит уделить внимание режиму питания и количеству употребляемой пищи. Грамотно выстроив режим и рассчитав размер порций, можно многократно снизить нагрузку на работу сердца, снизить уровень холестерина в крови и быть в форме.

Овощи

Овощи – их состав полон активных минеральных веществ, витаминов, клетчатки. Некоторые из овощей содержат редкие жирные кислоты и растительные белки. Всё в комплексе даёт невероятную поддержку сердцу и сосудам. Особенно стоит выделить:

• Петрушка и сельдерей (нормализуют кровоток);
• Помидоры или томатный сок (расслабляет гладкую мускулатуру и делает её эластичной, нормализует давление).

Фрукты

Фрукты, как и овощи – это кладезь здоровья: 

• Яблоки;
• Гранат;
• Груши;
• Инжир;
• Авокадо и пр.

Стоит отметить, что иногда сухофрукты предпочтительнее, чем свежие. Так для нормальной работы сердца очень важными являются такие микроэлементы, как калий и магний. Взять их можно как раз из сухофруктов:

• Сушёные яблоки;
• Груши;
• Чернослив;
• Изюм.

Злаки и бобовые культуры

Начинайте день с каши. Злаковые и бобовые культуры богаты растворимой клетчаткой. Употребление их очистит ваши сосуды от холестерина, укрепит их стенки.

Мясо и рыба

Животные жиры, содержащиеся в мясе, тяжелы для усваивания организмом, поэтому говядина и свинина вполне подойдут для здорового организма, но значительно отяготят ослабленный.

Поэтому врачи настоятельно рекомендуют любителям мяса перейти на рыбу.

Рыба – это такой же источник белка, но её мясо усваивается гораздо легче, не содержит тяжёлых жиров, богато активными микроэлементами.

Орехи

Орехи содержат калий. Соответственно дополнительная порция этого активного микроэлемента никогда не помешает. Притом они богаты такими редкими жирными кислотами и природным белком. 

Орехи укрепляют сердечную мускулатуру и улучшат память. 

Растительные масла

Если говорить о продуктах, полезных для сердца, то нельзя оставить без внимания растительные масла: подсолнечное, оливковое, льняное, рапсовое, кунжутное.

Помимо того, что каждое растительное масло не повторимо по своим свойствам и содержанию активных биологических элементов, оно легко усваивается организмом и не оставляет после себя лишних жиров или других элементов, способных сделать наш организм зашлакованным.

Бады для здорового сердца

К сожалению, большинство продуктов в современных магазинах не могут дать нам всего вышеперечисленного. Виноваты в этом и плохая экология, и использование химических удобрений, гербицидов.

Возместить эти недостатки продуктов и даже привнести что-то сверх того призваны биологически активные добавки. БАДы не являются лекарствами, их цель компенсировать недостаток жизненно важных элементов, которые недополучает организм в процессе питания.

Специалист нашей компании разработали новый препарат для укрепления сердечно-сосудистой системы организма COENZYME Q10.

В основе состава лежит витамин В12 и коэнзим Q10.

Взаимодействие этих двух элементов даёт профилактический и терапевтический эффект в таких случаях, как:

• Гипертония;
• Ишемия;
• Заболевания крови;
• Мышечная дистрофия;
• Хроническая усталость;
• Стрессы.

COENZYME Q10 – это источник энергии, а так как сердце непрерывно работает всю нашу жизнь, то дополнительное питание сбережёт его силы и здоровье.

Помимо сердца COENZYME Q10 сконцентрирован в местах нашего организма с повышенной потребностью энергии: печени, почках, поджелудочной железе.

Ещё одна очень важная функция COENZYME Q10 заключена в мощном антиоксидантном воздействии и выведении свободных радикалов.

Как вы видите, приём препарата COENZYME Q10 сбережёт вашу молодость, укрепит здоровье, поможет бороться с инфекциями.

Перейти к статье